<b>Focus sur le beach volley</b>
Vous en avez assez de rester sur la plage à ne rien faire ? Essayez donc le beach volley, une activité physique qui vous permettra de vous dépenser, de vous muscler tout en vous amusant.
De bonnes raisons d’essayer
Le beach volley est une activité accessible à tous. En effet, nul besoin d’un matériel spécifique, outre un ballon et un filet, pour s’y mettre. Et fort heureusement, devant le succès de ce sport estival, de nombreuses plages sont équipées de terrains de « beach », comme on le surnomme parmi les pratiquants. Le reste de l'année, on peut aussi poursuivre l'entraînement en salle... on parle alors de volley-ball !
Cette activité, comme son nom l’indique, se joue sur la plage et fait appel essentiellement aux muscles de vos jambes et à vos fessiers, notamment parce que vous allez courir sur le sable, pieds nus. N’oublions pas non plus les bras, puisque ceux sont eux (les poignets notamment) que l’on utilise pour renvoyer la balle à l’adversaire.
Le beach volley permet aussi bien de travailler la vivacité que de se détendre. C’est un sport très complet qui fait travailler le haut et le bas du corps. Quant au fait de jouer sur le sable - un terrain mou donc - cela présente à la fois des avantages et des inconvénients. Le sable permet en effet de préserver les articulations et d’amoindrir les chocs. Toutefois, le terrain est aussi plus instable et irrégulier, gare aux blessures aux chevilles, aux pieds et aux genoux.
Les règles du beach volley
Le beach volley oppose deux équipes de deux personnes qui s’affrontent lors d’un match au meilleur des trois manches. Les deux premiers sets se disputent en 21 points et la manche décisive en 15 points. Pour remporter un set, l’équipe doit compter au moins 2 points d’avance.
Côté matériel, vous aurez besoin :
D'un ballon de beach volley ou de volley ball (vous le trouverez dans tous les magasins de sport)
D'un t-shirt à manches longues pour vous protéger au maximum du soleil, sans oublier chapeau, lunettes de soleil et crème solaire obligatoires.
D'une bouteille d’eau pour ne pas vous déshydrater (préférez les heures les moins chaudes, tôt le matin ou en fin d’après-midi, pour jouer).
Avant de commencer une partie, prenez aussi le temps de vous échauffer. Surtout si vous venez d’arriver en vacances, que vous êtes fatigué et que vous n’avez pas pratiqué une activité physique depuis longtemps, ne forcez pas. Échauffez donc l’ensemble du corps : les jambes (en faisant des fentes), mais aussi les épaules et les poignets qui seront très sollicités durant la partie.
Pour en savoir plus, notamment sur les lieux où vous pouvez pratiquer le beach volley, renseignez-vous sur le site Internet de la Fédération Française de Volley-Ball (www.ffvb.org) dans la rubrique « Où pratiquer ».
Quelles différences avec le volley-ball ?
Si les deux disciplines se ressemblent, il existe néanmoins quelques différences et il ne faut surtout pas les confondre. En voici quelques-unes :
La taille du terrain : il est plus petit au « beach », 8 x 16 mètres, contre 9 x 18 mètres pour le volley-ball.
Les équipes sont composées de seulement 2 joueurs contrairement au volley-ball où elles en comptent 6.
Le match se joue en 2 sets gagnants de chacun 21 points, avec un tie-break de 15 points. Au volley-ball, on compte 3 sets gagnants de 25 points et un tie-break de 15 points.
Il n’y a pas de position pour les joueurs. Ceux-ci doivent seulement respecter l’ordre de service.
La pression du ballon est de 200 mbar contre 300 pour le volley-ball.