Bougez en douceur

Faire une activité physique en douceur, c’est possible ! Et cela ne veut pas dire que ce n’est pas efficace. Bien au contraire, il vaut mieux alterner entre les séances plus ou moins intenses. Cela permet de récupérer, de ne pas se blesser et ainsi, de vous donner envie de continuer à bouger.

Les exercices doux sont sans impact sur les articulations, réduisant de cette manière les risques de blessures. Ils permettent de prendre le temps de ressentir le travail des muscles et de perfectionner la qualité de vos mouvements. Vous les solliciterez mieux lorsque vous exécuterez les mouvements que vous faites tous les jours, comme porter vos courses ou monter l'escalier.

Confinés de nouveau, nous sommes livrés à nous-mêmes pour faire du sport. Nos différentes options pour bouger sont plus restreintes, mais il y a encore beaucoup de façons de rester actif. Lorsque que vous vous apprêtez à faire une séance chez vous, prenez en compte votre état de fatigue, ainsi que l’état général de votre corps : avez-vous beaucoup d’énergie ? Ressentez-vous des douleurs quelque part ?

Une séance courte et douce vaut le coup, même si elle ne dure que dix minutes ! Si vous vous n’avez pas beaucoup d’énergie, ou que vous n’avez pas le moral, mettez-vos écouteurs et allez marcher. Baladez-vous sur votre musique préférée et essayez d’être dans le moment présent.

Vous vous sentez un peu raide et stressé ? Testez ces séances de yoga ou de Pilates. Cela vous permettra de vous étirer et de renforcer vos muscles en profondeur en même temps. Et si vous avez besoin de la motivation d'un coach aujourd'hui, rendez-vous sur notre planning d'ateliers lives pour vous rendre au cours de fitness WW. Boxe, renforcement musculaire, cardio latino... Testez pour cerner la manière de bouger qui vous convient le mieux dans une ambiance conviviale.

Vous trouverez également dans cette sélection des exercices doux de renforcement musculaire que vous pourrez également faire dans votre salon sans matériel.