5 sports d’intérieur pour vous mettre de bonne humeur
Gardez le sourire et boostez votre confiance en vous avec ces activités que vous pouvez faire chez vous ou en salle.
Vous avez envie de bouger sans affronter le froid ? C’est tout à fait possible ! Comme nous l’expliquons dans notre technique hebdo, une des meilleures façons de booster votre humeur (et de vous sentir mieux en général) est de bouger. C’est scientifiquement prouvé : en étant actif, votre corps libère des hormones, telles que la dopamine, qui améliorent votre humeur. Sans parler des effets sur votre corps, ainsi que votre confiance en vous ! Si vous aviez pris l’habitude de marcher ou de courir depuis le printemps, le froid vous a peut-être rendu un peu frileux à l’idée de passer du temps dehors… Si vous n’avez pas vraiment envie de bouger, vous trouverez sûrement votre bonheur dans cette liste d’activités fun que vous pouvez faire à l'intérieur.
1. La danse(et les activités basées sur la danse)
Danses latines, modern jazz, danse classique, pole dance… Il y en a pour tous les goûts. Si vous ne savez pas laquelle essayer, réfléchissez aux styles de musique que vous aimez écouter. Inscrivez-vous à un cours d’initiation ou à des cours en ligne. Il y a de plus en plus de plateformes qui proposent des cours en vidéo.
Pour les personnes n’ayant jamais fait de danse, qui aimeraient pouvoir se dépenser rapidement sans apprendre des tas de gestes techniques, il existe de nombreuses méthodes “fitness” basées sur la danse. La plus connue est bien sûr la zumba. Ce cours est basé sur des chorégraphies simples sur de la musique latine. Regardez les plannings des clubs de sport autour de chez vous pour connaître ce que vous pourriez tester !
2. Le cycling(ou RPM)
Que vous soyez adepte du vélo ou débutant, développez votre endurance et renforcez vos muscles (surtout vos abdos !) avec ce cours en intérieur. Autre avantage de cette activité : pas de chocs sur les articulations. C’est donc une méthode qui permet de dépenser son énergie, sans avoir besoin d’apprendre des gestes techniques et avec très peu de risques de blessures. C’est aussi un excellent moyen de renforcer votre ceinture abdominale, car vos abdos doivent rester gainés pendant toute la séance. Harold Delabre, coach sportif, vous dit tout dans son interview.
3. Le squash
Si vous avez aimé les jeux de raquettes sur la plage, le squash pourrait bien vous séduire cet hiver… A la fois amusant et intense, il permet de développer l’endurance et de renforcer les muscles. En vous déplaçant rapidement pour frapper dans la balle, vous travaillez aussi votre coordination et votre agilité. Pensez à bien vous couvrir en sortant dehors après votre séance, car le squash fait transpirer en peu de temps.
4. Le yoga
Faites d’une pierre deux coups en vous mettant au yoga. Cette discipline ancestrale vous permet de renforcer vos muscles tout en améliorant votre bien-être psychologique. Son premier objectif est d’unifier le corps et l’esprit, afin de trouver une harmonie à travers différentes postures et un travail de respiration. Relaxation, musculation, souplesse… Cela fait de lui un véritable allié santé et perte de poids, surtout lorsque le blues hivernal pointe son nez ! Découvrez notre séance vidéo de yoga pour bien commencer.
5. Le renforcement musculaire
En salle de sport ou chez vous, le renforcement musculaire est une activité qu’on peut faire au chaud. L’avantage des clubs de sport est le matériel dont vous disposerez pour faire votre séance. Vous bénéficiez aussi, dans certaines salles, de l'accompagnement d’un coach sportif pour vous aider à exécuter les exercices correctement. (Si vous débutez, nous vous conseillons fortement de commencer par quelques séances avec un coach !). Mais il existe de nombreux exercices que vous pouvez faire chez vous avec très peu de matériel. Pour vous lancer, découvrez nos séances vidéo :