5 idées pour se bouger un peu cet hiver
Découvrez nos conseils simples pour rester en forme pendant les mois à venir...
La simple idée de mettre le pied dehors vous glace... Vous préférez rester allongé·e sur le canapé devant la télé (adieu la marche ou la séance de renforcement musculaire). Mais ne laissez pas le froid éclipser votre désir de rester en forme cet hiver. Armez-vous de courage et créez une nouvelle routine. Pour vous aider, voici quelques idées simples pour être actif tout au long de la saison :
1. Changez votre état d’esprit
En hiver, trouver l'entrain des beaux jour peut être un vrai challenge ! Il fait sombre, gris, froid… Bref, vous êtes moins souvent de bonne humeur. Et si cette année vous essayiez de voir les choses autrement ? Abordez l’hiver comme un moment de plaisir et non comme une période à endurer. Prenez le temps de vous poser et de penser aux choses positives qu'amènent cette nouvelle saison. Puis essayez de vous fixer de nouveaux « mini » objectifs pour bouger plus.
2. Luttez contre la sédentarité
Contre le froid, rien de mieux que le mouvement ! Saisissez (toutes) les occasions de bouger quotidiennement pour faire du bien à votre corps. Si vous utilisez les transports en commun, descendez une ou deux stations avant votre arrêt habituel et profitez-en pour marcher un peu. Ou encore, prenez les escaliers au lieu des ascenseurs, par exemple.
3. Testez la marche nordique
Elle a tout pour plaire : elle peut être pratiquée par tous, car elle est adaptable à tous les niveaux de forme. Aucun matériel n’est nécessaire et on peut en faire partout ! Vous pourrez profiter des beaux paysages si vous allez à la montagne ou dans les bois. Vous pouvez aussi moduler le niveau de difficulté : si vous êtes novice, commencez par une petite distance sur un terrain plat. En revanche, si vous pratiquez déjà cette marche, ou si vous vous sentez en pleine forme physique, préférez des chemins en pente et augmentez la cadence de votre marche.
4. (Re)trouvez de la motivation en essayant quelque chose de nouveau
Pour un regain d'énergie et de motivation, misez sur une routine d'activité physique et sur la nouveauté. C'est l'occasion de tester un nouveau cours près de de chez vous par exemple. Participer à une activité régulière est un myen idéal de rester dynamique en hiver. Vous pourriez même vous faire de nouveaux amis ou apprendre de nouvelles compétences.
5. Essayez les sports d’intérieur avec notre appli
Bouger tout en restant au chaud, c'est possible aussi. Les vidéos fitness WeightWatchers, notamment les exercices sur chaise et avec haltères, sont la solution idéale pour rester en forme depuis la maison. Accédez à ces vidéos animées par un Coach WW dans la section Fitness de votre appli, et partagez vos réussites avec les autres membres de la communauté WeightWatchers.
Choisissez une activité qui vous tente et qui vous permettra de vous sentir bien. Prévoyez de l’essayer rapidement en fixant précisément la date et le lieu. Dépensez-vous et n’oubliez pas votre activité vous rapporte des Points hebdos. Alors, à vous de jouer !