3 exercices anti cellulite

Ah la cellulite, celle qui donne un effet peau d'orange et qui aime s'installer sur le corps féminin à chaque occasion : puberté, grossesse, prise de poids... On s'en passerait bien de ces cellules de graisse qui marquent tout particulièrement les cuisses et les fesses. Votre perte de poids devrait vous y aider. Et pour accompagner cela, pas de formule magique, mais des exercices qui favorisent son effacement progressif.

Sans surprise, les exercices qui nous aident à gommer la cellulite, ce sont ceux qui font travailler les muscles des cuisses, hanches et fesses. Plus on les sollicite, plus ils puiseront dans la couche graisseuse de la peau, tout en empêchant son installation durablement. Ces exercices s'inscrivent dans une séance de sport complète, commençant par des échauffements, et se terminant par les étirements.

Et avec des palmes, c'est encore mieux pour accentuer l'effort des jambes ! A raison de trois séances par semaine, la natation s'avère être un bon exercice anti-cellulite. A la suite de quelques exercices d'échauffement, chaussez vos palmes, chronomètre à l'oeil, et faites vos longueurs.

Pour optimiser vos efforts, privilégiez par exemple la brasse. La tête hors de l'eau (sauf pour la brasse coulée), joignez les mains devant la poitrine, les bras pliés, et poussez-les au maximum devant vous. Retournez les mains et poussez l'eau de chaque côté, dans un mouvement rotatif. Les jambes sont alors en position "grenouille" : elles sont jointes et repliées au départ, et se détendent dans l'eau pour se rejoindre. Ainsi elles vous propulsent en avant. La répétition du mouvement, ajoutée à l'effort engagé pour bouger dans l'eau permettent aux muscles des jambes d'être actifs !

Ce qui s'attaque à la cellulite et fait partir la graisse, c'est l'intensité. Alors, lorsque vous vous mettez à courir, peu importe votre rythme, essayez d'alterner deux intensités : chronomètre en main, après votre échauffement, fractionnez votre course à pied comme suit : dix secondes de courses rapide, suivis de 20 secondes de course détendue et relâchée. Répétez l'exercice plusieurs fois et selon vos capacités.

C'est un exercice de renforcement musculaire, qui s'attaque particulièrement aux muscles de la partie inférieure du corps (donc parfait pour notre sujet !). Mettez-vous debout, les jambes écartées à largeur du bassin. Gardez le dos bien droit, et les mains relâchées. Faites un pas en avant avec le pied droit, puis fléchissez les deux jambes, en gardant le dos droit, et descendez jusqu'à ce que le genou gauche effleure le sol. Puis retour en arrière, redressez-vous en poussant sur la jambe droite, jusqu'à revenir à la position de départ. Rerpirez, et recommencez ensuite l'exercice avec la seconde jambe. Faites des séries de dix fentes, relâchez, puis recommencez.

Atténuer la cellulite est un travail qui se fait sur le long terme, en adoptant une activité physique régulière, en plus d'une alimentation saine et équilibrée. Et comme c'est déjà votre cas avec Weight Watchers... !