Activité

10 activités sportives d’intérieur

Inspirez-vous de cette liste d’idées pour faire du sport sans aller dehors (et gagner des Points) !
Publié le 31 mai 2021

Pendant l’été, nous avons parlé de randonnée, de balades à vélo, de roller et de beach volley… Mais avec la fraîcheur de l'automne, vous avez sûrement envie de passer plus de temps au chaud. Si vous débutez, ou que vous avez besoin de motivation, les cours proposés en club de sport permettent de varier, d’utiliser du matériel, d’avoir un coach qui vous motive et de rencontrer de nouvelles personnes. Pour vous inspirer, nous avons compilé dix sports de tous les styles. Que vous ayez envie de douceur, de variété ou de transpirer, sortez de votre zone de confort en essayant une (ou plusieurs) de ces activités.

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1. Le Pilates

Plus intense que le yoga, le Pilates permet aussi de renforcer le corps en douceur par des mouvements généralement lents et contrôlés. Il s’inspire de la danse et de la gymnastique pour faire une activité accessible à tous qui améliore aussi l'équilibre et la proprioception (conscience de la position du corps dans l'espace). Les exercices se font au sol et renforcent les muscles en profondeur.


2. Le TRX

Cette méthode inventée par des militaires de la marine américaine permet de travailler le corps entier avec un seul outil, le TRX. Il s’agit d’une sangle avec des poignets, attachée au plafond ou sur un support en métal. Mais n'ayez pas peur ! Car cette activité permet de renforer les muscles en profondeur et en douceur... Le fait de travailler en suspension permet de solliciter constamment les abdos et rend cette activité excellente pour affiner la silhouette et avoir une meilleure mobilité au quotidien.

3. L’aqua zumba

Rien de mieux pour les personnes ayant des fragilités articulaires ! Le fait de faire des mouvements dans l’eau retire la pression qui est mise sur les articulations. Le professeur vous guide afin de vous permettre de reproduire des chorégraphies simples sur de la musique.



4. Le cycling (ou RPM)

Transpirez en travaillant principalement votre endurance et les muscles de votre bas du corps avec ce cours de vélo en salle. Il se fait habituellement dans une pièce sombre, avec des éclairages animés et de la musique rythmée à volume élevée (ambiance boîte de nuit !)

5. La danse

A la fois un art et une activité physique, la danse est un excellent moyen de se dépenser tout en s’amusant. Et il n’y a pas besoin d’en avoir fait des années pour profiter de ses multiples bienfaits pour le corps et pour l’esprit. Danses latines, danse orientale, danse classique, danses de salon… Il existe tant de styles de danse différents.

6. La Zumba

En vogue depuis plusieurs années, la Zumba permet de se dépenser sans même avoir l’impression de faire du sport. Laissez-vous emporter par des chorégraphies simples sur le rythme de la musique latine.

7. La boxe

Évacuez votre stress en mettant des coups à un sac de frappe individuel avec cette activité intense et décompressante. Le professeur vous donnera plusieurs petites routines à reproduire pendant une durée donnée. Ce cours permet de renforcer les muscles du corps entier, car il y a aussi des sections entre les routines de frappe pour faire d’autres exercices, comme des squats ou du gainage.


8. La barre au sol

Plus élégant, mais pas moins intense, cette pratique basée sur la danse classique permet de renforcer les muscles en longueur et en profondeur. Comme son nom l’indique, les exercices se font généralement tous au sol, mais il existe de variantes comme le Fit ballet ou le Barreshape où on fait aussi des exercices debout.

9. Le yoga

N’oublions pas les classiques ! Le yoga était une bonne option pour détendre votre esprit et renforcer vos muscles pendant le confinement, mais le fait d’assister à des cours avec un professeur vous permettra de varier votre routine et de développer vos performances davantage. Il existe par ailleurs de nombreux styles de yoga que vous pourrez essayer, comme le yoga sous infrarouge, qui se fait en musique sous une lumière chaude permettant de transpirer davantage et d’évacuer les toxines.


10. Le squash

Vous pourriez bien être séduit par ce sport de raquette d’intérieur aux multiples bienfaits... Le squash permet de s’amuser et de transpirer en peu de temps, sans trop de technique. C'est aussi un excellent moyen d'améliorer son agilité, car le format du court permet de frapper la balle devant soi, mais aussi sur les deux côtés. En s’offrant un bon entraînement de 30 à 40 minutes, on aura travaillé à la fois notre endurance, notre agilité et les muscles du corps entier.



Tant d’options s'offrent à vous, alors ne perdez pas de temps pour réserver vos places. Et bien sûr, n’oubliez pas votre bouteille d’eau et votre serviette !