La pleine conscience, c'est quoi ?

Vous souvenez-vous de la dernière fois où, sous votre douche, vous avez simplement pensé à la température de l'eau, au toucher du savon sur votre peau, à la sensation de l'eau qui coule sur votre tête ? C'est très rare ! C'est normal, puisque nous sommes sans cesse envahis par un tas de pensées qui se bousculent dans notre esprit, au point d'en oublier ce qui se passe ici et maintenant. C'est le principe-même de la pleine conscience, qui aide à se recentrer sur soi-même et retrouver un équilibre, pour ensuite être plus disponible pour les autres.

 

Vous qui suivez le programme Weight Watchers, vous êtes amené(e)s à vivre ces moments de pleine conscience lorsque, par exemple, vous essayez une nouvelle recette du site, vous regoûtez à tel légume que vous n'avez plus mangé depuis longtemps, ou que vous arrêtez de manger quand vous atteignez la satiété.

 

Plus concrètement, la pleine conscience est une pratique de méditation. C'est une activité qui ne nécessite ni objets, ni tenue ni lieu particulier. De plus, vous n'avez pas besoin de la pratiquer en groupe et elle est totalement gratuite.

 

En quoi la pleine conscience vous aide dans votre perte de poids ?

  • Remplacer la nourriture par une autre occupation : vous aviez tendance à stresser et ne rien trouver de mieux qu'un paquet de chips ou de bonbons pour "vous détendre" ? Optez pour une activité qui permet de se détendre et bouger plus !
  • Retrouver la capacité de se concentrer : ne serait-ce que sur votre objectif poids. Ne pensez-vous pas que lorsqu'on se concentre dessus, on est moins tenté(e) d'abandonner ?
  • Être plus conscient(e) des changements : la perte de poids, on ne la voit pas seulement sur la balance ! La pleine conscience permet de se concentrer sur tous les autres aspects du changement : dans la tête, le corps, l'apparence...

 

La pleine conscience vous tente et vous avez envie de l'essayer ? Découvrez ici l'exercice de la méditation en marchant !