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Es ist nicht immer leicht, sich Zeit für Bewegung einzuplanen. Erst recht, wenn man sich schon darauf fokussiert, sich gesünder zu ernähren. Dabei sind Workouts wirklich jede Minute wert. Körperliche Aktivität hilft dir einerseits beim Abnehmen, andererseits ist außerdem belegt, dass sie auch einen positiven Einfluss auf deine Stimmung, dein Selbstwertgefühl und dein allgemeines Wohlbefinden hat.2 Mit körperlicher Aktivität kannst du zudem das Risiko für chronische Krankheiten verringern.3
Plus: Wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass die Kombination aus gesünderer Ernährung und mehr Bewegung zu einer größeren Abnahme führt, als nur darauf zu achten, was man isst.4
Egal, ob du Anfänger oder jeden Tag aktiv bist, wir helfen dir, die Bewegung zu finden, die dir Spaß macht und leicht fällt.
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Auch wenn Bewegung wichtig ist, musst du nicht 5 km laufen (außer du möchtest!). Dein Ziel sollte sein, dich einfach mehr zu bewegen. Dabei ist es egal, ob du lieber mit deiner Lieblingsmusik auf den Ohren walken gehst oder dich zu einem Spinning-Kurs anmeldest.
Wir unterstützen dich dabei, mit neuer Bewegung durchzustarten.
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Körperliche Aktivität lohnt sich aus noch mehr Gründen: Du erhältst zusätzliche Punkte für Bewegung.
Auf diese Weise stellen wir Dein Points Budget wird an dein Level an Aktivität angepasst, sicher, dass dein Plan jederzeit zu dir und deinem Alltag passt. sodass du immer genügend Budget fürs Essen hast. Egal, ob du auf dem Sofa entspannst oder viel unterwegs bist.
Wenn du dich anmeldest, berechnen wir dein wöchentliches Bewegungsziel.
Die zusätzlichen Punkte durch Bewegung werden auf Basis der Intensität, Dauer und Art der Aktivität sowie deines Grundumsatzes berechnet. Dein Grundumsatz wird bestimmt durch dein Alter, Gewicht, Größe und bei der Geburt zugewiesenem Geschlecht.
Für jeden Punkt, den du durch Bewegung erhältst, wird deinem Points Budget ein Punkt hinzugefügt. Ohne Begrenzung.
Je intensiver das Workout, desto mehr Punkte erhältst du. Aber: Jede Bewegung zählt – sogar der wöchentliche Hausputz!
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Du kannst selbst entscheiden, ob du deine Aktivität in der WeightWatchers® App in Schritten oder Minuten tracken möchtest. Du kannst die App außerdem mit deinem Fitness-Tracker synchronisieren, sodass deine Aktivitäten automatisch eingetragen werden.
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Du kannst deine täglichen und wöchentlichen Erfolge auf deinem Aktivitäts-Tagebuch nachvollziehen. Von Schrittanzahl über abgeschlossene Workouts bis zu der Gesamtdauer deiner Aktivitäten.
Gesünder essen, mehr bewegen und einfach abnehmen mit einem wissenschaftlich basierten und persönlichen Abnehmplan inklusive Mahlzeitenplanern, 14.000+ Rezepten, Erfolgsübersichten sowie hilfreichen Tracking-Tools – all das in unserer preisgekrönten App.
Erhalte persönliches Coaching und individuelle Beratung in Workshops vor Ort oder virtuell durch zertifizierte WW Experten. Sichere dir in deiner Workshop-Gruppe außerdem Austausch und Unterstützung sowie praktische Tipps für deinen Alltag. Inklusive aller Vorteile der App.
Standard passt zu dir, wenn: Du entspannt in deinem Tempo abnehmen möchtest. Über 14.000 Rezepte plus Tools wie Mahlzeitenplaner, Barcode-Scanner sowie Tracker für Bewegung, Wasser und Schlaf. Workouts für jedes Level, Meditationen, hilfreiche Audio-Coachings und mehr. Inspirierende Online-Community für Austausch und Motivation. Wöchentliche Übersicht über deine Ziele und Fortschritte, damit du feiern kannst, was du erreicht hast. Premium passt zu dir, wenn: Du auf der Suche nach auf dich abgestimmten Tipps und persönlicher Beratung bist. Coaching-Workshops flexibel, wie und wann sie am besten in deinen Zeitplan passen. Erfahrene, IHK-zertifizierte WW Coaches, die dich auf deiner Abnahmereise mit alltagstauglichen Strategien und Tipps unterstützen. Persönlicher Austausch mit anderen WW Mitgliedern, die auch das Programm leben. Plus alle App-Vorteile von Standard.
Wir beantworten deine Fragen rund um das Thema Bewegung
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