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Veganes English Breakfast

3

Punkte®

Gesamtzeit: 1 Std 20 Min • Vorbereitung: 20 Min • Zubereitung: 1 Std • Portionen: 4 • Schwierigkeit: Einfach

Veganes English Breakfast
Veganes English Breakfast

Zutaten

Karotten/Möhren

4 Stück, mittel

Öl, Olivenöl

3 TL

Essig, Weinessig

1 EL

Ahornsirup

2 TL

Sojasauce

2 TL

Paprikapulver

3 TL, geräuchert

Champignons, frisch

400 g, braun

Weiße Bohnen (Konserve)

510 g, Abtropfgewicht

Zwiebel/n

1 Stück, groß

Knoblauch

2 Zehe(n)

Tomaten, frisch

4 Stück, groß

Kreuzkümmel/Cumin

1 TL

Tomaten (Konserve)

2 Konserve(n), klein, stückig

Petersilie

2 TL, gehackt

Toast, Vollkorntoast

4 Scheibe(n), klein, klein

Anleitung

1

Backofen auf 160° C (Gas: Stufe 1, Umluft: 140° C) vorheizen. Karotten schälen und längs in dünne Scheiben hobeln. Für die Marinade 1 TL Öl, Essig, Ahornsirup, Sojasauce und 2 TL geräuchertes Paprikapulver verrühren. Karotten mit 2 EL Marinade vermischen, auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und im Backofen auf mittlerer Schiene ca. 30 Minuten backen. Karottenscheiben mit restlicher Marinade bepinseln und weitere ca. 30 Minuten backen.

2

Pilze trocken abreiben und in Viertel schneiden. Weiße Bohnen abspülen und abtropfen lassen. Zwiebel schälen und mit Knoblauch fein würfeln. Tomaten waschen und halbieren.

3

1 TL Öl in einem Topf auf mittlerer bis hoher Stufe erhitzen und Zwiebeln darin ca. 6 Minuten anbraten. Knoblauch, Kreuzkümmel und restliches Paprikapulver dazugeben und ca. 2 Minuten mitbraten. Stückige Tomaten zufügen und auf niedriger bis mittlerer Stufe 12−15 Minuten köcheln lassen. Bohnen unterheben und ca. 5 Minuten aufkochen.

4

Restliches Öl in einer Pfanne auf mittlerer bis hoher Stufe erhitzen, Champignons darin 3−4 Minuten braten und Petersilie dazugeben. Pilze auf eine Pfannenhälfte schieben und Tomaten auf der anderen Hälfte von jeder Seite ca. 2 Minuten braten. Toasts rösten und mit Bohnen, Karotten-„Bacon“, Pilzen und Tomaten servieren.

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