Veganes English Breakfast
3
Punkte®
Gesamtzeit: 1 Std 20 Min • Vorbereitung: 20 Min • Zubereitung: 1 Std • Portionen: 4 • Schwierigkeit: Einfach


Zutaten
Karotten/Möhren
4 Stück, mittel
Öl, Olivenöl
3 TL
Essig, Weinessig
1 EL
Ahornsirup
2 TL
Sojasauce
2 TL
Paprikapulver
3 TL, geräuchert
Champignons, frisch
400 g, braun
Weiße Bohnen (Konserve)
510 g, Abtropfgewicht
Zwiebel/n
1 Stück, groß
Knoblauch
2 Zehe(n)
Tomaten, frisch
4 Stück, groß
Kreuzkümmel/Cumin
1 TL
Tomaten (Konserve)
2 Konserve(n), klein, stückig
Petersilie
2 TL, gehackt
Toast, Vollkorntoast
4 Scheibe(n), klein, klein
Anleitung
1
Backofen auf 160° C (Gas: Stufe 1, Umluft: 140° C) vorheizen. Karotten schälen und längs in dünne Scheiben hobeln. Für die Marinade 1 TL Öl, Essig, Ahornsirup, Sojasauce und 2 TL geräuchertes Paprikapulver verrühren. Karotten mit 2 EL Marinade vermischen, auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und im Backofen auf mittlerer Schiene ca. 30 Minuten backen. Karottenscheiben mit restlicher Marinade bepinseln und weitere ca. 30 Minuten backen.
2
Pilze trocken abreiben und in Viertel schneiden. Weiße Bohnen abspülen und abtropfen lassen. Zwiebel schälen und mit Knoblauch fein würfeln. Tomaten waschen und halbieren.
3
1 TL Öl in einem Topf auf mittlerer bis hoher Stufe erhitzen und Zwiebeln darin ca. 6 Minuten anbraten. Knoblauch, Kreuzkümmel und restliches Paprikapulver dazugeben und ca. 2 Minuten mitbraten. Stückige Tomaten zufügen und auf niedriger bis mittlerer Stufe 12−15 Minuten köcheln lassen. Bohnen unterheben und ca. 5 Minuten aufkochen.
4
Restliches Öl in einer Pfanne auf mittlerer bis hoher Stufe erhitzen, Champignons darin 3−4 Minuten braten und Petersilie dazugeben. Pilze auf eine Pfannenhälfte schieben und Tomaten auf der anderen Hälfte von jeder Seite ca. 2 Minuten braten. Toasts rösten und mit Bohnen, Karotten-„Bacon“, Pilzen und Tomaten servieren.
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