Milchshake mit Brombeeren
4
Punkte®
Gesamtzeit: 5 Min • Vorbereitung: 5 Min • Zubereitung: 0 Min • Portionen: 2 • Schwierigkeit: Einfach
Fruchtiger Snack für Zwischendurch – mit einer extra Portion Ballaststoffen!
Zutaten
Brombeeren
200 g
Quark, Speisequark, Natur, bis 0,5 % Fett absolut/Magerquark (Magerstufe)
1 EL
Weizenkleie
1 EL
Milch, entrahmt, 0,3 % Fett
250 ml
Orangensaft
200 ml
Anleitung
1
Brombeeren waschen und trocken tupfen. Orangen auspressen. Brombeeren mit Quark, Weizenkleie, Milch und Orangensaft pürieren. Milchshake in Frischhaltebechern transportieren.
2
Gut zu wissen: Du wunderst dich, warum Obst und Gemüse 0 Punkte haben – der ganze Smoothie aber deutlich mehr? Hier haben wir uns nicht verrechnet: Obst und die meisten Gemüse haben 0 Punkte, wenn du sie isst. Sobald du sie jedoch zu einem Smoothie oder Saft verarbeitest, musst du weniger kauen und nimmst schneller Energie zu dir - deswegen werden Punkte fällig.
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