Linsenbrot nach indischer Art
2
Points®
Gesamtzeit: 2 Std 30 Min • Vorbereitung: 40 Min • Zubereitung: 50 Min • Portionen: 8 • Schwierigkeit: Einfach


Zutaten
Gelatine/Blattgelatine
4 Blatt/Blätter
Linsen, grün/braun, trocken
100 g
Karotten/Möhren
2 Stück, mittel
Zwiebel/n
1 Stück, groß
Öl, Sesamöl
3 TL
Salz/Jodsalz
1 Prise(n)
Pfeffer
1 Prise(n)
Curry
1 EL
Kräuter
1 Bund, gemischt (z. B. Thymian, Lorbeer, Sellerie)
Paprika
250 g
Koriander
1 EL, -körner
Geflügelbrustaufschnitt
240 g
Kokosmilch, fettreduziert
100 ml
Koriander
6 Zweig(e)
Anleitung
1
Gelantine nach Packungsanweisung einweichen und auflösen.
2
Karotten und Zwiebeln schälen und fein würfeln. 1 TL Sesamöl in einer Pfanne erhitzen, dass in Würfel geschnittene Gemüse zugeben, salzen und pfeffern. Gemüse 10 bis 15 Minuten dünsten und aus der Pfanne nehmen. Currypulver mit 550 ml Wasser zum Kochen bringen und die gewaschenen Linsen und das Bund gemischte Kräuter zugeben. Ca. 40 Minuten köcheln lassen. Zum Schluss salzen und die Hälfte der Gelatine zugeben. Die Paprikastreifen in dem restlichen Sesamöl anbraten. Salzen und und mit dem zerstoßenen Koriander abschmecken. Einige Paprikastreifen längs auf 3 der Geflügelbrustaufschnittscheiben legen. Aufrollen, in Stücke schneiden und in die restlichen Geflügelbrustaufschnittscheiben wickeln.
3
Wenn die Linsen gar und die Flüssigkeit fast ganz verkocht ist, dass Lorbeerblatt herausnehmen. Die warme Kokosnussmilch mit der restlichen Gelantine vermengen und über die Linsen gießen. Die Karotten- und Zwiebelwürfel und die gehackten Korianderblätter hinzufügen und gut verrühren. Die Mischung abwechselnd mit den Geflügelröllchen in die WW Kuchenform schichten. kalt stellen.
Das gefällt anderen auch
Werden Sie Teil des #1 von Ärzten empfohlenen Abnehmprogramms*
*Basierend auf einer Umfrage von Cerner Enviza aus dem Jahr 2023 unter 500 Ärzten, die Abnehmprogramme Patienten empfehlen.





