Karottenpuffer mit Rote-Bete-Apfel-Salat und Meerrettichdip
3
Punkte®
Gesamtzeit: 30 Min • Vorbereitung: 20 Min • Zubereitung: 10 Min • Portionen: 2 • Schwierigkeit: Einfach


Zutaten
Karotten/Möhren
2 Stück, mittel
Kartoffeln
300 g, mehligkochend
Eier, Hühnereier
1 Stück, Gewichtsklasse M
Speisestärke
2 TL
Salz/Jodsalz
1 Prise(n)
Pfeffer
1 Prise(n)
Zucker
1 Prise(n)
Gewürz
½ TL, Peppers No. 3
Öl, Rapsöl
1 TL
Schnittlauch
10 g
Äpfel
1 Stück, mittelgroß, rot
Rote Bete, gegart, vakuumiert
500 g
Essig, Balsamicoessig
2 TL
Öl, Olivenöl
1 TL
Frischkäse, bis 1 % Fett absolut
200 g, 0,2 % Fett absolut
Meerrettich/Tafelmeerrettich
8 g
Anleitung
1
Ofen auf 220° C (Umluft) vorheizen. Karotten und Kartoffel waschen, schälen und grob in eine 1. mittlere Schüssel raspeln. Raspel mit Ei, Speisestärke, Salz, Pfeffer und Peppers No. 3 vermengen.
2
Backpapier auf einem Blech mit 1 TL Öl einpinseln. Die Karotten-Kartoffel-Masse mit einem Löffel zu 6 gleich großen Portionen auf dem Blech verteilen, diese zu ca. 1 cm flachen Puffern drücken und im Ofen ca. 20 Minuten goldbraun backen. Die Puffer dabei nach ca. 10 Minuten mit einem Pfannenwender wenden.
3
Schnittlauch waschen, trocken schütteln und in feine Ringe schneiden. Apfel waschen, vierteln, Kerngehäuse entfernen und ca. 1 cm groß würfeln. Rote Bete auspacken, Saft dabei auffangen und Rote Bete in ca. 1 cm große Würfel schneiden (siehe Tipp 1).
4
Apfel, Rote Bete und Schnittlauch in einer 2. mittlere Schüssel mit 4 TL des Rote Bete Safts, 2 TL Balsamicoessig und 1 TL Olivenöl vermengen und mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken.
5
Den Frischkäse in einer kleinen Schüssel mit dem Meerrettich verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken (siehe Tipp 2). Puffer aus dem Ofen nehmen und mit Rote-Bete-Apfel-Salat und Meerrettichdip auf Tellern anrichten und servieren.
6
Tipp 1: Öffne die Rote Bete am besten über einer Schüssel und fang den Saft direkt darin auf. Um Flecken zu vermeiden empfehlen wir außerdem Einweghandschuhe und eine Schürze.
7
Tipp 2: Der Meerrettich hat einen sehr scharfen und intensiven Geschmack. Wenn Du diesen Geschmack nicht magst, verwende nur einen Teil des Meerrettichs.
Das gefällt anderen auch
Werden Sie Teil des #1 von Ärzten empfohlenen Abnehmprogramms*
*Basierend auf einer Umfrage von Cerner Enviza aus dem Jahr 2023 unter 500 Ärzten, die Abnehmprogramme Patienten empfehlen.











