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Heidelbeershake

4
Points®
Gesamtzeit
10 min
Zubereitungsdauer
10 min
Garzeit
0 min
Portion(en)
1
Schwierigkeitsgrad
Leicht
Eine erfrischende Alternativ für alle, die morgens noch keine Lust auf Brot oder Müsli haben.

Zutaten

Heidelbeeren/Blaubeeren

100 g, (aufgetaut, falls TK)

Quark, Speisequark, Natur, bis 0,5 % Fett absolut/Magerquark (Magerstufe)

3 EL

Mineralwasser

100 ml

Haferflocken/Vollkornhaferflocken

1 EL

Honig

1 TL

Anleitung

  1. Heidelbeeren mit Quark pürieren. Mit Mineralwasser auffüllen und Haferflocken einrühren. Heidelbeershake mit Honig verfeinern.
  2. Gut zu wissen: Du wunderst dich, warum Obst und Gemüse 0 Punkte haben – der ganze Smoothie aber deutlich mehr? Hier haben wir uns nicht verrechnet: Obst und die meisten Gemüse haben 0 Punkte, wenn du sie isst. Sobald du sie jedoch zu einem Smoothie oder Saft verarbeitest, musst du weniger kauen und nimmst schneller Energie zu dir - deswegen werden Punkte fällig.

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