Heidelbeershake
4
Points®
Gesamtzeit: 10 Min • Vorbereitung: 10 Min • Zubereitung: 0 Min • Portionen: 1 • Schwierigkeit: Einfach
Eine erfrischende Alternativ für alle, die morgens noch keine Lust auf Brot oder Müsli haben.
Zutaten
Heidelbeeren/Blaubeeren
100 g, (aufgetaut, falls TK)
Quark, Speisequark, Natur, bis 0,5 % Fett absolut/Magerquark (Magerstufe)
3 EL
Mineralwasser
100 ml
Haferflocken/Vollkornhaferflocken
1 EL
Honig
1 TL
Anleitung
1
Heidelbeeren mit Quark pürieren. Mit Mineralwasser auffüllen und Haferflocken einrühren. Heidelbeershake mit Honig verfeinern.
2
Gut zu wissen: Du wunderst dich, warum Obst und Gemüse 0 Punkte haben – der ganze Smoothie aber deutlich mehr? Hier haben wir uns nicht verrechnet: Obst und die meisten Gemüse haben 0 Punkte, wenn du sie isst. Sobald du sie jedoch zu einem Smoothie oder Saft verarbeitest, musst du weniger kauen und nimmst schneller Energie zu dir - deswegen werden Punkte fällig.
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