Hähnchen süß-sauer mit Yuan-Mei-Reis
20
Punkte®
Gesamtzeit: 35 Min • Vorbereitung: 15 Min • Zubereitung: 20 Min • Portionen: 2 • Schwierigkeit: Einfach


Zutaten
Ananas, frisch
1 Stück, verzehrbarer Anteil
Knoblauch
0.5 Knolle(n)
Karotten/Möhren
2 Stück, mittel
Reis, Langkornreis, trocken
110 g
Gewürz
3 g
Salz/Jodsalz
1 Prise(n)
Pfeffer
1 Prise(n)
Hähnchenbrustfilet, roh
300 g
Öl, Rapsöl
2 TL
Tomatenmark
70 g
Sojasauce
20 ml
Essig
2 EL
Honig
1 EL
Anleitung
1
Ananas wie auf der Zusatzkarte beschrieben schälen und ca. 1 cm klein würfeln. Die Hälfte davon in einem hohen Gefäß pürieren. Knoblauch halbieren, 1 Hälfte schälen und fein hacken. Karotten waschen, schälen und schräg in ca. 0,5 cm dünne Scheiben schneiden.
2
Reis mit Yuan Mei in einem kleinen Topf mit 250 ml Salzwasser zum Kochen bringen. Danach ca. 15 Minuten auf mittlerer Stufe zugedeckt garen.
3
Indes Hähnchen waschen, trockentupfen, längs halbieren und salzen. 1 TL Öl in einer großen Pfanne auf hoher Stufe erhitzen und Hähnchen darin ca. 5 Minuten anbraten. Dabei gelegentlich wenden. Danach das Fleisch auf einem Teller beiseitestellen.
4
In der gleichen Pfanne erneut 1 TL Öl auf hoher Stufe erhitzen und Tomatenmark, Karotten und Knoblauch darin ca. 2 Minuten anbraten. Danach mit Ananaspüree, Sojasauce und 2 EL Essig ablöschen, 1 EL Honig dazugeben und alles insgesamt ca. 6 Minuten auf mittlerer Stufe köcheln lassen.
5
Nach ca. 3 Minuten Ananaswürfel und Hähnchen zur Sauce geben und die restliche Kochzeit mitgaren. Alles mit Salz und Pfeffer abschmecken, auf Tellern anrichten, den Reis dazugeben und Hähnchen süß-sauer mit Reis servieren.
Das gefällt anderen auch
Werden Sie Teil des #1 von Ärzten empfohlenen Abnehmprogramms*
*Basierend auf einer Umfrage von Cerner Enviza aus dem Jahr 2023 unter 500 Ärzten, die Abnehmprogramme Patienten empfehlen.











