Starte deine Abnahme jetzt – und spare 60 %!

Hähnchen-Innenfilets mit Gemüsepüree und karamellisiertem Lauch

4

Punkte®

Gesamtzeit: 35 Min • Vorbereitung: 15 Min • Zubereitung: 20 Min • Portionen: 2 • Schwierigkeit: Einfach

Hähnchen-Innenfilets mit Gemüsepüree und karamellisiertem Lauch
Hähnchen-Innenfilets mit Gemüsepüree und karamellisiertem Lauch

Zutaten

Kartoffeln

300 g, mehligkochend

Pastinaken

1 Stück

Karotten/Möhren

2 Stück, mittel

Salz/Jodsalz

1 Prise(n)

Pfeffer

1 Prise(n)

Hähnchenbrustfilet, roh

300 g

Gewürz

½ TL, Berliner Würze

Schalotten

1 Stück

Lauch/Porree

1 Stange(n), mittel

Öl, Rapsöl

2 TL

Honig

1½ TL

Frischkäse, bis 5 % Fett absolut

20 g

Milch, fettarm, 1,5 % Fett

4 EL

Meerrettich/Tafelmeerrettich

1½ TL

Anleitung

1

Kartoffel, Pastinake und Karotten waschen, schälen und grob ca. 2 cm groß würfeln. Das Gemüse in einem Topf knapp mit Salzwasser bedeckt aufkochen und auf mittlerer Stufe zugedeckt ca. 20 Minuten weich garen.

2

Hähnchen waschen, trocken tupfen, mit Salz und Berliner Würze würzen und zum Temperieren beiseitestellen. Schalotte halbieren, schälen und fein würfeln.

3

Wurzelansatz des Lauchs entfernen und Lauch längs halbieren. Die Lauchstange am unteren Ende halten, fächerförmig aufklappen und gründlich waschen. Lauch anschließend in ca. 0,2 cm dünne Streifen schneiden.

4

In einer Pfanne 1 TL Öl auf hoher Stufe erhitzen und die Hähnchen darin ca. 3 Minuten goldbraun anbraten. Hähnchen aus der Pfanne nehmen und in Alufolie gewickelt ca. 5 Minuten ruhen lassen. Pfanne nicht säubern.

5

Pfanne erneut mit 1 TL Öl auf mittlerer Stufe erhitzen und Lauch und Schalottenwürfel darin unter gelegentlichem Schwenken ca. 2 Minuten anbraten. Honig über den Lauch geben, nochmals ca. 1 Minute mit braten und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

6

Das Gemüse mithilfe des Deckels abgießen. Frischkäse und 4 EL Milch in den Topf geben und das Gemüse mithilfe eines Handrührgeräts mit Rührbesen oder mit einem Kartoffelstampfer zu Püree verarbeiten. Mit Meerrettich, Salz und Pfeffer abschmecken. Das Gemüsepüree mit Hähnchen-Involtini und karamellisiertem Lauch auf Tellern verteilen und servieren.

Das gefällt anderen auch

Werden Sie Teil des #1 von Ärzten empfohlenen Abnehmprogramms*

*Basierend auf einer Umfrage von Cerner Enviza aus dem Jahr 2023 unter 500 Ärzten, die Abnehmprogramme Patienten empfehlen.