Glasnudel-Brokkoli-Pfanne mit Sesamtofu
6
Punkte®
Gesamtzeit: 35 Min • Vorbereitung: 20 Min • Zubereitung: 15 Min • Portionen: 4 • Schwierigkeit: Einfach
Zutaten
Karotten/Möhren
2 Stück, groß, große
Brokkoli
1 Stück
Salz/Jodsalz
1 Prise(n)
Pfeffer
1 Prise(n)
Frühlingszwiebeln/Lauchzwiebeln
3 Stück
Chilischote/n
1 Stück
Ingwer
1 Prise(n), (ca. 2 cm)
Tofu/Sojakäse
200 g
Sesam
1 EL
Öl, Sesamöl
1 TL
5-Gewürze-Pulver
1 TL
Sojasauce
4 EL
Glasnudeln, trocken
120 g
Teriyaki-Sauce
4 EL
Anleitung
1
Karotten schälen und in feine Stifte schneiden. Brokkoli waschen und in kleine Röschen teilen. Karotten mit Brokkoli in Salzwasser 3–5 Minuten blanchieren. Frühlingszwiebeln waschen und schräg in Ringe schneiden. Chilischote waschen, entkernen und fein hacken. Ingwer schälen und fein hacken. Tofu trocken tupfen, in Würfel schneiden, mit Salz und Pfeffer würzen und in Sesam wenden.
2
Öl in einem Wok auf mittlerer bis hoher Stufe erhitzen und Tofu mit Frühlingszwiebeln, Chili und Ingwer darin ca. 5 Minuten anbraten. Karotten und Brokkoli dazugeben, 2–3 Minuten mitbraten, mit 5-Gewürze-Pulver, Salz und Pfeffer würzen und mit Sojasauce ablöschen
3
Glasnudeln nach Packungsanweisung zubereiten, abgießen und auf 4 Schalen verteilen. Tofu und Gemüse auf den Nudeln anrichten und mit Teriyakisauce beträufeln. Glasnudel-Brokkoli-Pfanne servieren.
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