Gegrillter Seelachs mit Radieschen-Karotten-Salat
3
Points®
Gesamtzeit: 55 Min • Vorbereitung: 25 Min • Zubereitung: 20 Min • Portionen: 2 • Schwierigkeit: Einfach
Zutaten
Kartoffeln
450 g, mehligkochend
Salz/Jodsalz
1 Prise(n)
Pfeffer
1 Prise(n)
Ingwer
1 Stückchen, (ca. 1 cm)
Knoblauch
1 Zehe(n)
Sojasauce
3 EL
Öl, Sesamöl
1 TL
Chilipulver/Chiliflocken
1 Prise(n)
Seelachs/Koehler, roh
250 g
Radieschen
½ Bund
Essig
2 EL, Weißweinessig
Zucker
1 Prise(n)
Öl, Olivenöl
1 TL
Karotten/Möhren
2 Stück, mittel
Eisbergsalat
¼ Kopf
Milch, fettarm, 1,5 % Fett
60 ml
Muskatnuss
1 Prise(n)
Anleitung
1
Kartoffeln schälen, vierteln und in Salzwasser ca. 20 Minuten garen. Für die Marinade Ingwer schälen und reiben. Knoblauch pressen und mit Ingwer, Sojasauce, Sesamöl, Salz, Pfeffer und Chilipulver verrühren. Seelachsfilets abspülen, trocken tupfen, mit Marinade in einen Gefrierbeutel geben, vorsichtig verkneten und im Kühlschrank ca. 10 Minuten marinieren.
2
Radieschen waschen, in feine Scheiben hobeln, mit Salz und Pfeffer würzen und mit Essig, Zucker und Olivenöl mischen. Karotten schälen und raspeln. Salat waschen, trocken schütteln und in feine Streifen schneiden.
3
Seelachsfilets abtropfen lassen. Eine Grillpfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und Seelachs darin ca. 3 Minuten von jeder Seite grillen. Kartoffeln abgießen, mit Milch zerstampfen und mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss würzen. Radieschen mit Karotten und Salat mischen. Gegrillten Seelachs mit Kartoffelpüree und Radieschen-Karotten-Salat servieren.
Das gefällt anderen auch
Werden Sie Teil des #1 von Ärzten empfohlenen Abnehmprogramms*
*Basierend auf einer Umfrage von Cerner Enviza aus dem Jahr 2023 unter 500 Ärzten, die Abnehmprogramme Patienten empfehlen.