Garnelenreis Jamaica
14
Punkte®
Gesamtzeit: 30 Min • Vorbereitung: 10 Min • Zubereitung: 20 Min • Portionen: 4 • Schwierigkeit: Einfach


Zutaten
Garnelen, ohne Schale
360 g
Reis, Langkornreis, trocken
200 g
Kokosmilch, fettreduziert
100 ml
Kidneybohnen (Konserve)
400 g, Abtropfgewicht
Avocado, frisch (verzehrbarer Anteil)
1 Stück, klein
Tomaten, Cocktailtomaten/Cherrytomaten
10 Stück
Chilischote/n
4 Stück
Zwiebel/n
1 Stück, mittelgroß
Limetten
3 Stück
Salz/Jodsalz
1 Prise(n)
Pfeffer
1 Prise(n)
Frühlingszwiebeln/Lauchzwiebeln
1 Bund
Ingwer
1 Stückchen
Knoblauch
3 Zehe(n)
Thymian
1 EL
Sojasauce
2 EL
Öl, Rapsöl
1 EL
Anleitung
1
Für die Marinade Frühlingszwiebeln grob in Stücke schneiden. Ingwer, Knoblauch und Zwiebel schälen und grob zerkleinern. Chilischoten halbieren, entkernen und fein hacken. 1 Limette auspressen. Alles mit Thymian, Sojasauce, Öl und 1/2 TL Salz in der Küchenmaschine oder mit einem Stabmixer pürieren. Garnelen in eine flache Schüssel geben, Marinade darüber geben und gut vermischen. Garnelen abgedeckt im Kühlschrank marinieren lassen.
2
Reis mit der Kokosmilch und 300 ml kaltem Wasser in einem Topf auf hoher Stufe zum Kochen bringen. Auf niedrige Stufe stellen, die Kidneybohnen unterrühren und abgedeckt ca. 8 Minuten garen. Reismischung vom Herd nehmen, ca. 10 Minuten abgedeckt quellen lassen, bis jegliche Flüssigkeit aufgenommen wurde.
3
Für die Salsa Avocado schälen und fein würfeln. Tomaten vierteln. Chilischote halbieren, entkernen und fein hacken. Rote Zwiebel schälen und würfeln. 2 Limetten auspressen und Saft mit Avocadowürfeln, Tomatenvierteln und Chili in einer kleinen Schüssel vermischen, mit Salz und Pfeffer nach Belieben würzen und beiseitestellen.
4
Eine Grillpfanne auf mittlerer Stufe erhitzen. Garnelen auf 8 Holzspieße stecken und von jeder Seite 2–3 Minuten braten, bis sie gar sind.
5
Bohnenreis auf 4 tiefe Teller verteilen, Salsa darauf geben und mit Spießen belegt servieren.
Das gefällt anderen auch
Werden Sie Teil des #1 von Ärzten empfohlenen Abnehmprogramms*
*Basierend auf einer Umfrage von Cerner Enviza aus dem Jahr 2023 unter 500 Ärzten, die Abnehmprogramme Patienten empfehlen.











