Erlebe das neue Weight Watchers. Starte heute und sichere dir 6 Monate kostenlos.

Fisch-Kartoffel-Auflauf

7

Punkte®

Gesamtzeit: 45 Min • Vorbereitung: 10 Min • Zubereitung: 35 Min • Portionen: 4 • Schwierigkeit: Einfach

Ein beliebter Klassiker, hier mit Fisch und Spinat.

Image
Image

Zutaten

Kartoffeln

400 g

Spinat/Blattspinat

200 g

Kabeljau/Dorsch, roh

250 g

Schellfisch, geräuchert

250 g

Milch, fettarm, 1,5 % Fett

400 ml

Halbfett Margarine, 39 % Fett

25 g

Mehl, Weizenmehl

25 g

Dill

4 EL

Senf, klassisch

1 EL

Salz/Jodsalz

1 Prise(n)

Pfeffer

1 Prise(n)

Anleitung

1

Backofen auf 200° C (Gas: Stufe 3, Umluft: 180° C) vorheizen. Kartoffeln gut waschen und in Salzwasser ca. 15 Minuten garen. Abgießen, etwas abkühlen lassen und in dünne Scheiben schneiden.

2

Spinat waschen und in einer großen Pfanne garen, bis er zusammenfällt. In ein Sieb geben, abkühlen lassen, überschüssige Flüssigkeit ausdrücken und Spinat grob zerkleinern.

3

Kabeljau und Schellfisch würfeln, mit Milch in eine Pfanne geben und langsam zum Kochen bringen. Temperatur reduzieren und ca. 3–4 Minuten garen. Fisch auf einen Teller heben und Milch in ein Gefäß füllen.

4

Margarine in einem Topf schmelzen, Mehl unterrühren und ca. 2 Minuten garen. Warme Milch unterrühren und ca. 2 Minuten garen, bis die Sauce eingedickt ist. Dill und Senf unterrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

5

Spinat in einer mittelgroßen Auflaufform verteilen, Fisch daraufgeben und Sauce gleichmäßig darauf verteilen. Kartoffelscheiben darauf schichten. Kartoffel-Fisch-Auflauf im Backofen auf mittlerer Schiene ca. 20 Minuten garen und servieren.

Das gefällt anderen auch

Werden Sie Teil des #1 von Ärzten empfohlenen Abnehmprogramms*

*Basierend auf einer Umfrage von Cerner Enviza aus dem Jahr 2023 unter 500 Ärzten, die Abnehmprogramme Patienten empfehlen.