Direkt zum InhaltZum Ende der Seite
Starten
Starten
In der WeightWatchers App findest du über 14.000 Rezepte!
Exotisches Porridge mit Chiasamen

Exotisches Porridge mit Chiasamen

6
Points®
Gesamtzeit
15 min
Zubereitungsdauer
15 min
Portion(en)
2
Schwierigkeitsgrad
Leicht

Zutaten

Heidelbeeren/Blaubeeren

125 g

Passionsfrüchte/Maracujas

2 Stück

Haferflocken/Vollkornhaferflocken

50 g, zart

Chiasamen

1 EL

Sonnenblumenkerne

1 TL

Mandeln

1 TL, gemahlen, gemahlen

Leinsamen

1 TL

Wasser

150 ml, kochend

Milch, fettarm, 1,5 % Fett

125 ml

Joghurt, Natur, bis 1,8 % Fett, fettarm

1 Becher, klein

Anleitung

  1. Heidelbeeren waschen und trocken tupfen. Passionsfrüchte halbieren und mit einem Löffel das Fruchtfleisch herauslösen. Haferflocken, Chiasamen, Sonnenblumenkerne, Mandeln und Leinsamen mit Wasser ca. 5 Minuten quellen lassen. Milch einrühren und weitere ca. 5 Minuten quellen lassen.
  2. Porridge auf 2 Gläser (Inhalt ca. 250 ml) verteilen, Joghurt und Passionsfrüchte darauf schichten und mit Heidelbeeren garnieren. Fruchtig lecker.

Das könnte auch etwas für dich sein

Das könnte auch etwas für dich sein