Currylinsen mit gedünstetem Hähnchen und Zuckerschoten
8
Punkte®
Gesamtzeit: 25 Min • Vorbereitung: 5 Min • Zubereitung: 20 Min • Portionen: 2 • Schwierigkeit: Einfach


Zutaten
Salz/Jodsalz
1 Prise(n)
Linsen, rot, trocken
110 g
Pfeffer
1 Prise(n)
Zucker
1 TL
Hähnchenbrustfilet, roh
300 g
Limetten
1 Stück
Ingwer
10 g
Zuckererbsenschoten
150 g
Öl, Rapsöl
1 TL
Curry
3 g
Koriander
10 g
Anleitung
1
100 ml Salzwasser mit 1 Prise Pfeffer in einem mittleren Topf auf hoher Stufe erhitzen. Hähnchen waschen, trockentupfen und im Salzwasser ca. 18 Minuten auf mittlerer Stufe zugedeckt garen.
2
Derweil Linsen in 500 ml Wasser in einem kleinen Topf aufkochen und anschluießend ca. 7 Minuten auf mittlerer Stufe zugedeckt garen.
3
Limette heiß waschen, halbieren und den Saft auspressen. Limettenhälften zum Hähnchen geben. Ingwer schälen und fein hacken. Von den Linsen eine Tasse Kochwasser abschöpfen.
4
Zuckererbsenschoten waschen und schräg halbieren. Linsen abgießen und in einer Pfanne mit 1 TL Öl und dem Currypulver ca. 2 Minuten auf hoher Stufe erhitzen. Anschließend mit dem abgeschöpften Kochwasser und 1 EL Limettensaft ablöschen. Zuckererbsenschoten und Ingwer dazugeben und ca. 4 Minuten auf mittlerer Stufe garen. Dabei gelegentlich umrühren.
5
Koriander waschen, trockenschütteln, fein hacken und zu den Linsen geben. Diese mit Salz, Pfeffer, 1 Prise Zucker und etwas Limettensaft abschmecken.
6
Hähnchen aus dem Sud nehmen, salzen, pfeffern und mit den Linsen auf Tellern anrichten. Currylinsen mit gedünstetem Hähnchen und Zuckerschoten servieren.
Das gefällt anderen auch
Werden Sie Teil des #1 von Ärzten empfohlenen Abnehmprogramms*
*Basierend auf einer Umfrage von Cerner Enviza aus dem Jahr 2023 unter 500 Ärzten, die Abnehmprogramme Patienten empfehlen.











