Erlebe das neue Weight Watchers. Starte heute und sichere dir 6 Monate kostenlos.

Currylinsen mit gedünstetem Hähnchen und Zuckerschoten

8

Punkte®

Gesamtzeit: 25 Min • Vorbereitung: 5 Min • Zubereitung: 20 Min • Portionen: 2 • Schwierigkeit: Einfach

Currylinsen
Currylinsen

Zutaten

Salz/Jodsalz

1 Prise(n)

Linsen, rot, trocken

110 g

Pfeffer

1 Prise(n)

Zucker

1 TL

Hähnchenbrustfilet, roh

300 g

Limetten

1 Stück

Ingwer

10 g

Zuckererbsenschoten

150 g

Öl, Rapsöl

1 TL

Curry

3 g

Koriander

10 g

Anleitung

1

100 ml Salzwasser mit 1 Prise Pfeffer in einem mittleren Topf auf hoher Stufe erhitzen. Hähnchen waschen, trockentupfen und im Salzwasser ca. 18 Minuten auf mittlerer Stufe zugedeckt garen.

2

Derweil Linsen in 500 ml Wasser in einem kleinen Topf aufkochen und anschluießend ca. 7 Minuten auf mittlerer Stufe zugedeckt garen.

3

Limette heiß waschen, halbieren und den Saft auspressen. Limettenhälften zum Hähnchen geben. Ingwer schälen und fein hacken. Von den Linsen eine Tasse Kochwasser abschöpfen.

4

Zuckererbsenschoten waschen und schräg halbieren. Linsen abgießen und in einer Pfanne mit 1 TL Öl und dem Currypulver ca. 2 Minuten auf hoher Stufe erhitzen. Anschließend mit dem abgeschöpften Kochwasser und 1 EL Limettensaft ablöschen. Zuckererbsenschoten und Ingwer dazugeben und ca. 4 Minuten auf mittlerer Stufe garen. Dabei gelegentlich umrühren.

5

Koriander waschen, trockenschütteln, fein hacken und zu den Linsen geben. Diese mit Salz, Pfeffer, 1 Prise Zucker und etwas Limettensaft abschmecken.

6

Hähnchen aus dem Sud nehmen, salzen, pfeffern und mit den Linsen auf Tellern anrichten. Currylinsen mit gedünstetem Hähnchen und Zuckerschoten servieren.

Das gefällt anderen auch

Werden Sie Teil des #1 von Ärzten empfohlenen Abnehmprogramms*

*Basierend auf einer Umfrage von Cerner Enviza aus dem Jahr 2023 unter 500 Ärzten, die Abnehmprogramme Patienten empfehlen.