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Bunter Gemüseburger

Bunter Gemüseburger

10
Points®
Gesamtzeit
50 min
Zubereitungsdauer
20 min
Garzeit
30 min
Portion(en)
4
Schwierigkeitsgrad
Leicht

Zutaten

Blumenkohl

250 g, -röschen

Salz/Jodsalz

1 Prise(n)

Leinsamen

1 EL, geschrotet

Wasser

1 EL

Karotten/Möhren

1 Stück, mittel

Zucchini

½ Stück, mittel

Mandeln

2 EL, gemahlen

Speisestärke

2 EL

Chilipulver/Chiliflocken

½ TL

Curry

1 TL

Pfeffer

1 Prise(n)

Öl, Rapsöl

2 TL

Kopfsalat

4 Blatt/Blätter

Rote Bete, ohne Zucker (Konserve)

80 g, Scheiben

Hamburger-Brötchen

4 Stück, groß, Vollkorn

Vegane Mayonnaise/Salatcreme

4 TL

Senf, klassisch

4 TL

Röstzwiebeln

2 EL

Anleitung

  1. Blumenkohlröschen waschen, in kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten garen, abgießen, kurz ausdampfen lassen und zerstampfen. Leinsamen mit Wasser verrühren und kurz quellen lassen. Karotte schälen, Zucchini waschen und beides fein raspeln. Gemüseraspel in ein Küchentuch geben und überschüssige Flüssigkeit ausdrücken. Backofen auf 200° C (Gas: Stufe 3, Umluft 180° C) vorheizen.
  2. Blumenkohl mit Gemüseraspeln, Leinsamenmischung, Mandeln, Stärke, Chilipulver, Curry, Salz und Pfeffer verrühren und aus der Masse 4 Patties formen. Patties auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen, mit 1 TL Öl bepinseln und im Backofen auf mittlerer Schiene ca. 10 Minuten backen. Patties vorsichtig wenden, mit restlichem Öl bepinseln und weitere ca. 10 Minuten backen.
  3. Salat waschen und trocken schütteln. Rote Bete abtropfen lassen. Brötchen aufschneiden, rösten und obere Hälften mit Mayonnaise bestreichen. Untere Hälften mit Senf bestreichen, mit Salat, Patties, Roter Bete und Röstzwiebeln belegen und mit oberen Hälften abdecken. Gemüseburger servieren.

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