Avocado-Fladen mit Thunfisch
8
Points®
Gesamtzeit: 30 Min • Vorbereitung: 20 Min • Zubereitung: 10 Min • Portionen: 4 • Schwierigkeit: Einfach
Zutaten
Mehl, Weizenvollkornmehl
200 g
Backpulver
1 TL
Salz/Jodsalz
1 Prise(n)
Halbfett Margarine, 39 % Fett
1 TL
Milch, fettarm, 1,5 % Fett
100 ml
Sesam
1 EL
Avocado, frisch (verzehrbarer Anteil)
120 g
Frischkäse, bis 5 % Fett absolut
80 g
Pfeffer
1 Prise(n)
Kreuzkümmel/Cumin
½ TL
Thunfisch im eigenen Saft (Konserve)
1 Konserve(n), Abtropfgewicht
Tomaten, Cocktailtomaten/Cherrytomaten
200 g
Anleitung
1
190 g Mehl mit Backpulver, 1 TL Salz, Margarine und Milch zu einem glatten Teig verkneten. Arbeitsfläche mit restlichem Mehl bestäuben, Teig darauf zu einem Fladen (Ø 24 cm) ausrollen, mit Sesam bestreuen und festdrücken. Eine große Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen und Fladen darin fettfrei 3–5 Minuten von jeder Seite rösten.
2
Avocadofruchtfleisch mit einer Gabel zerdrücken, mit Frischkäse verrühren und mit Salz, Pfeffer und Kreuzkümmel würzen. Thunfisch abtropfen lassen. Tomaten waschen und in Scheiben schneiden. Fladen mit Avocadocreme bestreichen, mit Thunfisch und Tomaten belegen, vierteln und servieren.
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