Foto Asia-Gemüsestrudel mit Tatar von WW

Asia-Gemüsestrudel mit Tatar

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SmartPoints Wert pro Portion
Gesamtzeit
1 Std. 10 min
Zubereitungsdauer
40 min
Garzeit
30 min
Portion(en)
4
Schwierigkeitsgrad
Mittel
Dieses Gericht strudelt sich direkt ins Herz: Angenehm scharf, mit knackigem Gemüse und feinem Tatar.

Zutaten

Blumenkohl

100 g

Mungobohnensprossen

75 g

Zuckererbsenschoten

100 g

Frühlingszwiebeln/Lauchzwiebeln

2 Stück

Karotten/Möhren

1 Stück, mittel

Öl, Sesamöl

2 TL

Tatar, roh

250 g

Sojasauce

4 EL

Curry

1 TL

Sambal Oelek

2 TL

Petersilie

1 EL, gehackt, glatt

Salz/Jodsalz

1 Prise(n)

Pfeffer

1 Prise(n)

Filo-/Yufkateig

5 Blatt/Blätter, à 25 g

Wasser

1 EL

Margarine, Halbfettmargarine, 39 % Fett

1 EL

Asia-Chilisauce, süß

4 EL

Anleitung

  1. Blumenkohl, Mungobohnensprossen, Zuckererbsenschoten und Lauchzwiebeln waschen und Karotte schälen. Blumenkohl in sehr kleine röschen teilen, Sprossen abtropfen lassen, Lauchzwiebeln in feine Ringe schneiden und Zuckererbsenschoten und Karotten in feine Streifen schneiden. Backofen auf 220° C (Gas: Stufe 4, Umluft: 200° C) vorheizen.
  2. Öl in einer Pfanne erhitzen und Tatar darin krümelig anbraten. Gemüse zugeben und weitere ca. 5 Minuten braten. Mit Sojasauce ablöschen und mit Currypulver und Sambal Oelek würzen. Mit Petersilie verfeinern und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Füllung leicht abkühlen lassen.
  3. Filoteigblätter überlappend auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen, dabei jede Schicht mit etwas Wasser bestreichen. Füllung auf die Blätter geben, dabei einen Rand freilassen, Strudel aufrollen und Seiten einschlagen. Margarine schmelzen und Strudel damit bestreichen. Im Backofen auf mittlerer Schiene ca. 30 Minuten backen und mit süßsaurer Sauce servieren.

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