Direkt zum InhaltZum Ende der Seite
Starten
Starten
In der WeightWatchers App findest du über 14.000 Rezepte!
Foto Orientalischer Reis-Tatar-Auflauf mit Joghurtsauce von WW

Orientalischer Reis-Tatar-Auflauf mit Joghurtsauce

12
Points®
Gesamtzeit
1 Std. 30 min
Zubereitungsdauer
35 min
Garzeit
55 min
Portion(en)
2
Schwierigkeitsgrad
Leicht
Holen Sie sich den Orient in Ihre Küche: Mit diesem Auflauf gelingt das einfacher, als gedacht!

Zutaten

Reis, Langkornreis, trocken

80 g

Salz/Jodsalz

1 Prise(n)

Zwiebel/n

2 Stück, mittelgroß

Auberginen

350 g

Knoblauch

2 Zehe(n)

Pflanzenöl, Rapsöl/Sonnenblumenöl

1 TL

Tatar, roh

120 g

Pfeffer

1 Prise(n)

Kurkuma/Curcuma

1 Prise(n)

Tomaten (Konserve)

400 g, stückig

Harissa Würzpaste

1 TL

Cashewnüsse, Natur

25 g

Ziegenschnittkäse, 50 % Fett i. Tr.

30 g, (Ziegengouda)

Petersilie

½ Bund, glatt

Joghurt, Magermilchjoghurt, Natur, bis 0,5 % Fett

250 g

Cayennepfeffer

1 Prise(n)

Anleitung

  1. Reis nach Packungsanweisung in Salzwasser garen. Zwiebeln und Aubergine in Würfel schneiden und Knoblauch zerdrücken. Öl in einem beschichteten Topf erhitzen und Tatar mit Zwiebelwürfeln und der Hälfte des Knoblauchs darin ca. 5–10 Minuten anbraten.
  2. Mit Salz, Pfeffer und Kurkuma kräftig würzen. Tomaten angießen, Auberginenwürfel zufügen und kurz erhitzen. Mit Harissa abschmecken, Reis untermischen und in eine Auflaufform (20 cm x 30 cm) füllen. Cashewnüsse hacken, Ziegengouda reiben, den Auflauf damit bestreuen und im vorgeheizten Backofen bei 180° C (Gas: Stufe 2, Umluft: 160° C) auf mittlerer Schiene ca. 30 Minuten überbacken.
  3. Für die Joghurtsauce Petersilie grob hacken und mit dem restlichem Knoblauch und dem Joghurt verrühren. Joghurtsauce mit Salz und Cayennepfeffer abschmecken und zu dem orientalischen Reis-Tatar-Auflauf servieren.

Das könnte auch etwas für dich sein

Das könnte auch etwas für dich sein