1 + 1 = 2: mit dem Huckepacksystem zu gesunden Gewohnheiten

Du möchtest eine neue Gewohnheit in deinen Tag integrieren, doch es gelingt dir noch eher unregelmäßig? Unser Tipp: Versuche es mal mit dem Huckepacksystem. Dabei kombinierst du die neue Gewohnheit mit einer Gewohnheit, die du bereits verinnerlicht hast.

Probier's aus!

Lass uns tiefer eintauchen ...Mit Wiederholung zum Erfolg

Um gesunde Gewohnheiten aufzubauen, ist es entscheidend, eine Handlung so oft wie möglich zu wiederholen. Nehmen wir an, du möchtest anfangen, nach dem Aufstehen zu meditieren. Verbinde das Meditieren mit etwas, das du bereits jeden Morgen nach dem Aufstehen tust, z. B. dein Bett machen. Je regelmäßiger du dein Bett machst, desto wahrscheinlicher ist es, dass du auch meditierst.

In deinem eigenen Tempo

Hast du auch schon mal gehört, dass man etwas 21-mal wiederholen muss, um es zur Gewohnheit zu machen? In Wahrheit ist es so, dass man dafür keine bestimmte Wiederholungszahl angeben kann. Jeder hat sein eigenes Tempo, und das ist völlig in Ordnung. Es geht nur darum, zwei Verhaltensweisen zu finden, die sich miteinander verbinden lassen, und sie immer und immer wieder zu wiederholen. Du siehst, worauf wir hier hinauswollen?