Photo de Filet de poisson-chat sur salade de chou rouge prise par WW

Filet de poisson-chat sur salade de chou rouge

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Valeur SmartPoints par portion
Durée totale
30 m
Temps de prép.
20 m
Temps de cuisson
10 m
Part(s)
2

Ingrédients

Chou rouge

400 g

Vinaigre de pomme

1 CS

Miel

1 cc

Sel iodé

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Persil, frais

¼ botte(s)

Basilic, frais

¼ botte(s)

Cerfeuil

2 cc, haché

Aneth

2 cc, haché

Eau

4 CS

Silure/poisson-chat, cru

360 g, (2 filets de 180 g)

Huile d'olive

1 cc

Pain baguette

2 tranche(s)

Instructions

  1. Nettoyer le chou rouge et retirer le tronc. Râper le chou rouge. Mélanger le chou rouge, le vinaigre, le miel, le sel et le poivre. Pour la vinaigrette, laver et essorer le persil et le basilic. Réduire le persil, le basilic, le cerfeuil, l’aneth, l’eau, le sel et le poivre en purée.
  2. Rincer et essuyer les filets de poisson-chat. Faire chauffer l’huile dans une poêle à feu moyen et y faire sauter les filets de poisson-chat 3 à 5 minutes de chaque côté. Saler et poivrer. Arroser les filets de poisson-chat de vinaigrette et les dresser sur la salade de chou rouge. Servir avec le pain.

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