Spaghettis au butternut, haricots blancs et chou kale
8
Points®
Temps total: 1 h 5 min • Préparation: 25 min • Cuisson: 40 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile


Ingrédients
Courge butternut
600 g
Ail
2 gousse(s)
Huile de tournesol
4 cc
Pâtes complètes, sèches
170 g
Oignon
1 pièce(s), grand, rouge
Chou vert
200 g
Haricots blancs (conserve)
440 g
Vinaigre de cidre
1 cc
Poivre
1 pincée(s)
Noix
30 g, grillées
Pecorino
30 g, râpé
Sauge
4 feuille(s)
Sel
1 pincée(s)
Instructions
1
Préchauffer le four à 200 °C (th. 6/7). Peler et couper en dés la courge butternut, écraser l’ail. Sur une plaque de cuisson, mélanger la courge, l’ail, 2 cc d’huile et une pincée de sel. Répartir uniformément et faire cuire jusqu’à ce que la courge soit tendre (20 à 25 min). Laisser refroidir.
2
Pendant ce temps, cuire les pâtes selon les indications de l’emballage. Égoutter, récupérer 350 ml d’eau de cuisson. Réserver. Transférer l’ail et 400 g de courge dans un mixeur. Ajouter 240 ml d’eau de cuisson des pâtes et mixer jusqu’à obtenir une préparation homogène.
3
Faire chauffer 1 cc d’huile dans une grande poêle à feu moyen ou vif. Ajouter l’oignon coupé en fines tranches. Faire sauter jusqu’à ce qu’il ramollisse (3 min). Ajouter le chou kale. Faire sauter pendant 4 min jusqu’à ce qu’il flétrisse. Ajouter les spaghettis, les haricots, le vinaigre, le poivre, 1 cc de sel, le reste des dés de courge et la purée. Bien mélanger. Pour délier la sauce, ajouter un peu d’eau de cuisson jusqu’à atteindre la consistance souhaitée. Cuire en remuant de temps en temps pendant 2 à 3 min. Répartir les pâtes dans les bols. Garnir de noix hachées, de fromage et de sauge finement hachée.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.





