Kürbis-Kokos-Suppe

Soupe de coco à la courge

5
Points®
Durée totale
55 m
Temps de prép.
20 m
Temps de cuisson
35 m
Part(s)
6

Ingrédients

Pois chiches (conserve)

265 g, poids égoutté

Huile d'olive

4 cc

Sel

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Paprika, en poudre

1 cc

Chili en poudre

1 cc

Oignon

1 pièce(s), grand

Ail

1 gousse(s)

Gingembre

1 pièce(s)

Courge butternut

400 g

Poivron

2 pièce(s), jaune

Curcuma

1 cc

Cannelle

1 cc, poudre

Bouillon de légumes, préparé

500 ml, (sans gluten)

Lait de coco, allégé

300 ml

Coriandre

6 tige(s)

Instructions

  1. Préchauffer le four à 200 °C (four à gaz : th. 3, four à air chaud : 180 °C). Rincer et égoutter les pois chiches. Les mélanger avec 2 cc d’huile, le paprika et 1/2 cc de piment en poudre. Saler et poivrer. Répartir les pois chiches sur une plaque recouverte de papier cuisson. Faire cuire au milieu du four pendant env. 25 minutes.
  2. Peler l’oignon et le couper en petits dés, ainsi que l’ail. Peler le gingembre et le hacher. Peler la courge et retirer les pépins à la cuillère. Couper la courge en gros dés. Laver les poivrons. Les épépiner et les couper en morceaux.
  3. Faire chauffer le reste d’huile dans une casserole à feu moyen. Y faire revenir l’oignon, l’ail, le gingembre, le curcuma, la cannelle et le reste de piment en poudre env. 3 minutes. Ajouter la courge et les poivrons. Faire revenir le tout env. 5 minutes. Déglacer les légumes avec le bouillon et le lait de coco. Laisser mijoter env. 20 minutes avec le couvercle.
  4. Laver, égoutter et effeuiller la coriandre. Mixer la soupe. Saler et poivrer. Répartir dans 6 bols. Garnir la soupe de coco à la courge de pois chiches et de coriandre. Bon appétit !