Photo de Blé vert aux asperges et au saumon prise par WW

Blé vert aux asperges et au saumon

2 - 12
PersonalPoints™ par portion
Durée totale
55 m
Temps de prép.
15 m
Temps de cuisson
40 m
Part(s)
4

Ingrédients

Blé vert, sec

200 g

Sel iodé

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Oignon

1 pièce(s), taille moyenne

Asperges

500 g, vertes

Citron

1 pièce(s), non traité

Huile d'olive

1 cc

Saumon, cru

400 g

Bouillon de légumes, préparé

100 ml, (1/2 cc de poudre)

Demi-crème, 15% MG

80 ml

Basilic, frais

4 tige(s)

Instructions

  1. Cuire le blé vert dans de l'eau salée selon les instructions sur l'emballage. Eplucher l'oignon et le couper en dés. Laver les asperges, éplucher le tiers inférieur et couper les asperges en morceaux. Râper le zeste du citron et presser le citron. Rincer le saumon, l'essuyer, le couper en morceaux et l'assaisonner de sel et de poivre.
  2. Faire chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen et y faire revenir les oignons pendant environ 2 minutes. Ajouter les asperges, faire revenir pendant environ 5 minutes et déglacer avec le jus de citron et le bouillon. Incorporer la demi-crème, saler et poivrer et affiner avec le zeste de citron.
  3. Répartir le saumon dessus et laisser cuire avec un couvercle pendant environ 15 minutes. Laver le basilic, le secouer pour le sécher et arracher les feuilles. Saler et poivrer le blé vert, le répartir sur des assiettes, y déposer les asperges et le saumon et déguster en garnissant de basilic.