Photo de Pennes au pesto de lentilles et roquette prise par WW

Pennes au pesto de lentilles et roquette

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Valeur SmartPoints par portion
Durée totale
30 m
Temps de prép.
15 m
Temps de cuisson
15 m
Part(s)
4

Ingrédients

Lentilles, sèches

150 g, jaunes

Bouillon de légumes, préparé

300 ml, (1 1/2 cc de poudre)

Pâtes, sèches

250 g, pennes

Sel iodé

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Poivron

2 pièce(s), petit, rouge

Oignon

1 pièce(s), petit

Ail

1 gousse(s)

Roquette

50 g

Huile d'olive

1 cc

Pignons

1 CS

Fromage frais nature light, max. 5% MG absolue

2 CS

Basilic, frais

1 CS, haché

Persil, frais

1 CS, haché

Paprika, en poudre

1 cc

Origan

1 cc, séché

Jus de citron

1 cc

Flocons de piment

1 pointe(s) de coûteau

Instructions

  1. Faire cuire les lentilles env. 15 minutes dans le bouillon. Faire cuire les pennes dans de l’eau salée en suivant les instructions de l’emballage. Laver, épépiner et couper en dés les poivrons. Peler et couper en dés l’oignon. Presser l’ail. Laver et essorer la roquette.
  2. Faire chauffer l’huile dans une poêle à feu moyen et y saisir les poivrons et l’oignon env. 5 minutes. Retirer les poivrons et l’oignon de la poêle. Faire griller les pignons de pin dans le fond de cuisson 2 à 3 minutes.
  3. Pour le pesto, réduire la moitié du mélange poivrons/oignon, les lentilles, le basilic, le persil, l’ail, le sel, le poivre, le paprika, l’origan et le jus de citron en purée. Jeter l’eau de cuisson des pennes. Mélanger les pennes, le pesto et le reste du mélange poivrons/oignon. Garnir le tout de roquette, de flocons de piment et de pignons de pin. Servir.