Greek Chicken Bowl

Greek Chicken Bowl

3
Points®
Durée totale
25 m
Temps de prép.
15 m
Temps de cuisson
10 m
Part(s)
1

Ingrédients

Féta, allégée

30 g

Yogourt à la grecque nature, max. 0,2% MG

2 CS

Zeste de citron (non traité)

1 cc

Poivre

1 pincée(s)

Eau

2 CS

Poulet, poitrine, crue

1 filet(s)

Huile d'olive

1 cc

Riz de chou fleur, sans matière grasse

300 g

Origan

¾ cc

Sel

1 pincée(s)

Épinards baby/Pousses d'épinards

1 poignée(s)

Tomates cerise

7 pièce(s)

Houmous, sans graisse ni sucre

2 CS

Citron

pièce(s)

Instructions

  1. Émietter la feta et le mélanger avec le yogourt , 1/4 de cc de zeste de citron, le poivre et 2 CS d'eau. Faire mijoter le poulet avec un couvercle dans de l'eau à feu doux pendant environ 30 minutes. Émietter ensuite grossièrement.
  2. Faire chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen-élevé et y faire revenir le riz de chou-fleur. Assaisonner avec l'origan, du sel et du poivre. Ajouter les épinards et faire cuire encore 1 à 2 minutes, jusqu'à ce qu'ils aient réduit. Retirer le riz de chou-fleur du feu et ajouter le reste du zeste de citron.
  3. Couper les tomates en deux. Mettre le riz de chou-fleur dans un plat. Ajouter le poulet, les tomates et l'houmous, arroser avec la vinaigrette à la feta et servir avec la tranche de citron.