Photo de Gratin de spaghetti et chou frisé prise par WW

Gratin de spaghetti et chou frisé

7 - 12
PersonalPoints™ par portion
Durée totale
1 h
Temps de prép.
20 m
Temps de cuisson
40 m
Part(s)
4
Des pâtes sans gluten riches en protéines ? Rien de plus simple avec nos spaghettis aux lentilles jaunes. Disponibles sur WW Shop. https://www.fr.weightwatchers.ch/ch/fr/shop

Ingrédients

Oignon

1 pièce(s), petit

WW Yellow Lentil Spaghetti/Spaghetti aux lentilles jaunes et farine de riz complète, secs

250 g, non préparé

Ail

1 gousse(s)

Chou frisé

1 tête(s)

Sel iodé

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Huile d'olive

1 cc

Viande hachée de boeuf, maigre, crue

400 g

Bouillon de légumes, préparé

350 ml, (1 1/2 cc de poudre)

Demi-crème acidulée, max. 18% MG

50 g

Moutarde, classique

1 cc

Fromage râpé, allégé

80 g

Persil

1 cc, haché

Instructions

  1. Pelez l'oignon et coupez-le en petits dés avec l'ail. Nettoyer le chou, le couper en quatre, enlever le pédoncule et le couper en lanières. Cuire les spaghettis dans de l'eau salée selon les instructions figurant sur le paquet et les égoutter. Préchauffer le four à 200° C (gaz : niveau 3, air chaud : 180° C).
  2. Chauffer l'huile dans une casserole à feu moyen-élevé et faire sauter la viande hachée jusqu'à ce qu'elle soit friable. Ajouter les oignons et l'ail et faire revenir pendant environ 3 minutes. Ajouter le chou, faire revenir pendant environ 5 minutes et assaisonner de sel et de poivre. Déglacer avec le bouillon, laisser mijoter pendant environ 5 minutes et incorporer la crème et la moutarde.
  3. Mélanger les spaghettis avec le mélange de légumes et viande hachée dans un plat à gratin ovale (Ø 26 cm) et saupoudrer de fromage. Cuire au milieu du four pendant environ 20 minutes et servir saupoudré de persil.