Photo de Gratin de poisson blanc aux poireaux prise par WW

Gratin de poisson blanc aux poireaux

7 - 8
PersonalPoints™ par portion
Durée totale
25 m
Temps de prép.
10 m
Temps de cuisson
15 m
Part(s)
4
Réalisez en un tournemain un plat délicieux et économique. En plus, la sauce crémeuse au fromage fera le bonheur de toute la tablée !

Ingrédients

Cabillaud, cru

4 portion(s)

Poireau

2 branche(s), petit

Lait partiellement écrémé, max. 1.5% MG

450 ml

Margarine végétale, demi-grasse (max. 40% de MG)

2½ cc

Farine blanche

40 g

Gruyère

50 g, râpé

Moutarde, classique

1 cc

Panure

50 g

Sel iodé

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Instructions

  1. Préchauffer le gril à feu moyen. Mettre 4 plats à gratin individuels ou un grand plat de cuisson peu profond sous le gril pour les préchauffer.
  2. Mettre le poisson et les poireaux dans une grande poêle et les couvrir d'eau. Faire chauffer et laisser mijoter doucement pendant 5-6 minutes, ou jusqu'à ce que le poisson soit cuit. (La chair doit se défaire facilement sous la fourchette). Bien égoutter, puis répartir le poisson et les poireaux dans le ou les plats chauds.
  3. Mettre le lait, la margarine et la farine dans une casserole antiadhésive. Chauffer, en remuant constamment avec un fouet jusqu'à ébullition. Laisser la sauce épaissir en continuant à remuer puis retirer du feu. Incorporer la moutarde et la moitié du fromage. Assaisonner et verser sur le poisson. Parsemer de chapelure, de thym ou de romarin et du reste du fromage. Passer au gril pendant 3-4 minutes, jusqu'à ce que le dessus du gratin soit bien doré et bouillonnant. Servir aussitôt.