Frittata végétarienne
0
Points®
Temps total: 25 min • Préparation: 10 min • Cuisson: 15 min • Portions: 1 • Difficulté: Facile
Ingrédients
Courgette
1 pièce(s), petit
Poivron
1 pièce(s), petit
Oignon
1 pièce(s), petit
Tofu fumé
100 g
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Romarin
1 cc
Oeuf de poule
2 pièce(s), moyen
Blanc d'œuf
1 pièce(s)
Sauce soja
2 CS
Sambal Oelek
1 pointe(s) de couteau
Instructions
1
Couper la courgette en deux dans le sens de la longueur, puis en tranches fines. Couper le poivron en fines tranches. Couper l’oignon en deux et en fines rondelles. Couper le tofu fumé en petits dés.
2
Chauffer Chauffer une poêle bien enrobée, ajouter les courgettes et le poivron et faire frire pendant 2 minutes en les retournant de temps en temps. Saler, poivrer et ajouter un peu de romarin. Ajouter les tranches d’oignon et le tofu fumé. Laisser cuire 2 minutes supplémentaires.
3
Battre les oeufs et le blanc d'oeuf dans un bol avec la sauce soja et le Sambal Oelek. Verser le tout sur les légumes et laisser mijoter à feu moyen et à couvert pendant env. 10 minutes. Disposer dans une assiette et savourer.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.