Photo de Curry de lentilles prise par WW

Curry de lentilles

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Valeur SmartPoints par portion
Durée totale
35 m
Temps de prép.
10 m
Temps de cuisson
25 m
Part(s)
1

Ingrédients

Poireau

1 branche(s), moyen

Mangue

½ pièce(s), petit

Poivron

1 pièce(s), petit, rouge

Pommes de terre

200 g

Huile de colza

1 cc

Ail

1 gousse(s)

Eau

200 ml

Lentilles, sèches

4 CS, rouge

Curry en poudre

1 CS

Cumin

1 cc

Jus de citron vert/lime

1 cc

Yogourt de soja nature (jusqu'à 55kcal/100g)

2 CS

Sel iodé

1 pincée(s)

Poivre

1 pincée(s)

Coriandre, fraîche

1 CS, haché, haché

Instructions

  1. Couper le poireau en rondelles. Couper la mangue et le poivron en dés. Peler les pommes de terre, les couper en dés.
  2. Faire chauffer l’huile dans une poêle. Presser l’ail. Ajouter le poireau et le poivron. Faire revenir le tout brièvement. Arroser d’eau. Ajouter les dés de pommes de terre et laisser mijoter env. 10 minutes. Ajouter les lentilles corail, le curry en poudre et le cumin. Poursuivre la cuisson encore 10 minutes.
  3. Incorporer les dés de mangue et réchauffer. Relever le curry de lentilles avec du jus de citron vert et du yogourt de soja. Saler, poivrer et servir parsemé de coriandre.