Choux grillés au four
3
Points®
Temps total: 35 min • Préparation: 15 min • Cuisson: 20 min • Portions: 1 • Difficulté: Facile


Ingrédients
Chou-fleur
200 g, rosettes
Choux de Bruxelles
200 g
Zeste de citron (non traité)
2 cc
Paprika, en poudre
2 cc, doux
Curcuma
1 pointe(s) de couteau
Carvi
1 pincée(s)
Graines de sésame
1 cc
Huile d'olive
1 cc
Câpres
1 CS
Jambon en dés, maigre
50 g
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Séré maigre nature, max. 0,5% MG
170 g
Persil
2 CS, haché
Grenade
2 CS, graines
Instructions
1
Préchauffer le four à 180 °C (four à gaz : th. 3, four à air chaud : 160 °C).
2
Laver le chou-fleur. Le couper en tranches d’env. 1 cm de large. Retirer la base du tronc des choux de Bruxelles et les feuilles extérieures. Placer le chou-fleur et les choux de Bruxelles dans un saladier. Ajouter 1 cc de zeste de citron, 1 cc de paprika, le curcuma, le cumin, le sésame, l’huile d’olive, les câpres, 2 CS d’eau et les dés de jambon. Bien mélanger le tout. Saler et poivrer.
3
Répartir les légumes sur une plaque recouverte de papier cuisson. Faire cuire et dorer au milieu du four pendant env. 20 minutes.
4
Mélanger le séré, le reste de zeste de citron et le reste de paprika avec 1 à 2 CS d’eau et 1 CS de persil, jusqu’à obtenir une préparation lisse. Saler et poivrer. Parsemer la plaque de graines de grenade et du reste de persil. Servir les légumes avec la sauce au séré.
5
Astuce: envie de varier les légumes? Ce plat est également délicieux avec du potimarron à la place des choux de Bruxelles. Pour cela, couper 200 g de courge en gros dés de 1,5 cm de côté.
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