Chou-rave, carottes et burgers
7
Points®
Temps total: 0 min • Préparation: 0 min • Cuisson: 0 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile


Ingrédients
Petit pain ciabatta
1 pièce(s)
Eau
400 ml, tiède
Oignon
1 pièce(s), petit
Boeuf, coin/noix, cru
400 g, haché
Séré maigre nature, max. 0,5% MG
2 CS
Moutarde, classique
1 cc
Oeuf de poule
1 pièce(s), moyen
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Persil
3 cc, haché
Chou-rave
4 pièce(s), moyen
Carottes
6 pièce(s), moyen
Sauce hollandaise, allégée (60% de MG en moins)
300 ml
Huile de colza
2 cc
Instructions
1
Faire tremper le petit pain Ciabatta dans l’eau tiède. Couper l'oignon en petits dés. Écraser le petit pain et le mélanger à la viande hachée, aux dés d’oignon, au séré, à la moutarde et à l’oeuf. Saler et poivrer la préparation. Ajouter 1 cc de persil et former 8 petits burgers. Couper les chou-raves et les carottes en petits dés ou en tranches. Les faire cuire dans l’eau salée env. 7 minutes pour qu’ils restent croquants. Préparer la Sauce Hollandaise en suivant les instructions de l’emballage. Y mélanger les dés de légumes et le reste de persil. Faire chauffer l’huile dans une poêle antiadhésive. Y faire griller les burgers des deux côtés jusqu’à ce qu’ils soient croustillants. Servir les burgers avec les légumes.
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