Boulettes de viande et dip BBQ
0
Points®
Temps total: 30 min • Préparation: 20 min • Cuisson: 10 min • Portions: 12 • Difficulté: Facile


Ingrédients
Pain toast complet
1 tranche(s), petit
Eau
50 ml
Boeuf, coin/noix, cru
400 g, hachée
Oeuf de poule
1 pièce(s), moyen
Thym
1 cc, hachée
Paprika, en poudre
1 cc
Sel
1 pincée(s)
Poivre
1 pincée(s)
Oignon
1 pièce(s), petit, rouge
Huile d'olive
1 cc
Sucre de canne
1 cc
Concentré de tomate
2 cc
Tomates en purée (passata)
100 g
Paprika, en poudre
½ cc, fumé
Chili en poudre
½ cc
Instructions
1
Préchauffer le four à 180° C (four à gaz : th. 2, four à air chaud : 160°C). Ramollir le pain env. 10 minutes dans l’eau. Bien égoutter. Mélanger le pain, la viande hachée, l’œuf, le thym, le paprika, le sel et le poivre.
2
Former 12 boulettes avec le mélange. Disposer les boulettes sur une plaque chemisée de papier de cuisson et les faire cuire au milieu du four 20 à 25 minutes, en veillant à les tourner à la mi-cuisson.
3
Pour le dip BBQ, peler et couper en petits dés l’oignon. Faire chauffer l’huile dans une poêle à feu moyen et y faire revenir l’oignon env. 3 minutes. Saupoudrer de sucre, ajouter le concentré de tomates. Faire revenir le tout env. 2 minutes.
4
Déglacer avec la purée de tomates et laisser mijoter env. 5 minutes. Assaisonner la sauce avec le sel, le poivre, le paprika fumé et le chili. Servir les boulettes avec le dip.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.











