Bagel à l'italienne
7
Points®
Temps total: 2 h 15 min • Préparation: 15 min • Cuisson: 30 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile


Ingrédients
Eau
180 ml, tiède
Levure, sèche
1½ cc
Farine de blé complet
260 g
Sel
1 pincée(s)
Miel
½ CS
Huile de colza
1 cc
Graines de sésame
1 CS
Jambon de volaille
160 g
Roquette
20 g
Oeuf de poule
4 pièce(s), moyen, brouillés
Mozzarella allégée
40 g
Poivre
1 pincée(s)
Sel
1 pincée(s)
Instructions
1
Préparer la pâte à bagels. Dans un bol, fouetter l’eau tiède avec la levure. Dans un autre bol, mélanger la farine, le sel et le miel. Verser lentement l’eau tiède en mélangeant à l’aide d’une cuillère en bois, puis continuer à pétrir avec les mains légèrement farinées pendant 6 à 7 minutes environ.
2
Diviser la pâte en 4 pâtons égaux, faire un trou au milieu. Les disposer dans le moule à bagels, en pressant légèrement la pâte sur les bords et autour du centre. Couvrir la pâte avec un linge et laisser reposer à température ambiante pendant 1 h 30, jusqu’à ce qu’elle double de volume.
3
Badigeonner la pâte d’huile et la saupoudrer de graines de sésame. Faire cuire les bagels au four préchauffé à 200 °C (th. 6-7) pendant 30 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
4
Une fois refroidis, couper chaque bagel dans le sens de la longueur. Tartiner de sauce tomate la moitié inférieure. Poser la tranche de jambon de volaille, les feuilles de roquette, l’œuf brouillé et la tranche de mozzarella. Saler et poivrer. Recouvrir avec l’autre moitié du bagel.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.





