Comment trouver encore plus d’aliments incontournables

Représente-toi tes aliments incontournables, c’est-à-dire les aliments que tu consommes régulièrement. Une pomme croquante. Un filet de poitrine de poulet juteux sur de la salade. Du pop-corn croustillant. Tu as déjà l’eau à la bouche ? Aujourd’hui, nous allons réfléchir à la façon dont tu peux élargir cette liste d’aliments incontournables et rendre les décisions saines encore plus faciles.

Tente le coup !

Allons un peu plus loin...

1. Réfléchir aux raisons pour lesquelles tu aimes tes aliments préférés et à la manière dont ils t’aident à rester sur la bonne voie peut être une source d’informations précieuses sur tes habitudes alimentaires.

2. Prendre conscience de la façon dont tu les as intégrés à ta routine peut t’aider à trouver d’autres aliments à utiliser. Cela apporte un peu de variété !1

3. En découvrant les aliments qui te conviennent et qui s’intègrent à ton mode de vie sain, ton parcours WW n’en sera que plus réussi, durable et agréable à vivre à long terme.

Réfléchissons encore un peu

Aujourd’hui, tu as peut-être déjà répondu aux questions habituelles : quoi faire pour le souper, quoi acheter au supermarché et comment intégrer tout cela dans ton budget Points®. Au-delà des aspects purement logistiques, ces questionnements peuvent cependant t’aider à réussir mais aussi à rendre ton parcours durable et agréable à vivre à long terme.

C’est parti !

Étudier tes aliments incontournables actuels peut te permettre de recueillir des informations importantes non seulement pour faire les courses, mais également pour les moments où tu voudras utiliser ces aliments. Peut-être que les pommes font actuellement partie de tes aliments préférés. Tu les manges parce qu’elles sont sucrées, croquantes, faciles à transporter et riches en fibres. Elles figurent peut-être même dans ta liste d’aliments ZeroPoint®. Cela peut avoir deux conséquences :

• Lorsque tu as faim, tu vas peut-être simplement manger une pomme parce que tu sais pourquoi et comment ce type de snack fonctionne pour toi.

• Mais cela peut aussi te donner des indications pour trouver de nouveaux aliments préférés : Commence par penser aux pommes. Quels autres aliments sont croquants et se marient bien avec des dips ? Le poivron ! Ou la banane. Elle n’est certes pas croquante, mais sucrée, s’emporte partout et délicieuse avec du beurre de cacahuètes.

Prends conscience de ce que tu as déjà accompli !

N’oublie pas que créer de nouvelles habitudes peut être fastidieux et ne se fait pas du jour au lendemain : tu as travaillé dur pour en arriver là où tu en es aujourd’hui ! Alors n’oublie pas de prendre le temps de célébrer tes décisions saines. Tu gagneras ainsi en confiance, tu conserveras plus facilement tes habitudes saines et tu prendras de meilleures décisions.

Étude

1. Bandura A. Self-Efficacy: The exercise of control. Freeman and Company; 1997.