Vivre sainement

5 conseils ayant un effet immédiat sur une vie plus saine

Voici quelques conseils faciles à mettre en œuvre pour mener tout de suite une vie plus saine. En plus, ils contribuent indirectement à la perte de poids.

 

1. Fais-toi vacciner contre la grippe

 

Le vaccin contre la grippe te protège, certes, mais évite aussi la contagion de tes proches, amis et collègues. Bref, tout le monde y gagne. Aucune excuse pour échapper à la piqûre.

 

 

2. La crème solaire, même en hiver

 

Utilises-tu de la crème solaire chaque jour ? Eh bien, il faudrait, même si notre climat n'y incite guère. Préfère une crème de jour avec un facteur de protection contre le soleil, y compris en hiver. Elle hydrate la peau, la protège du cancer et retarde les rides et les premiers signes de vieillissement.

 

 

3. Vive les épices

 

Le soir, n'hésite pas à te préparer (ou te faire servir) un plat indien ou indonésien : les épices combattent diverses sortes de cancers et contribuent à une vie plus saine. Bien manger pour la bonne cause, n'est-ce pas ce que nous voulons tous ?

 

 

4. Regarde les émissions tardives en différé

 

S'affaler sur le canapé pour regarder une série ou une émission tard le soir, ça te tente ? Mais non, enregistre-la et regarde-la le lendemain, de façon à te coucher assez tôt. Qui se couche trop tard dort mal, et le lendemain, est incité à manger tout aussi mal. C'est un cercle vicieux qu'il faut briser.

 

 

5. Mange plus souvent (mais pas plus)

 

Commence ta journée tôt le matin par le petit-déjeuner et efforce-toi de prendre tes repas plus souvent, mais plus lentement. En prenant le temps et en répartissant tes repas sur toute la journée, tu éviteras de manger trop vite et atteindras plus facilement ton poids idéal. Garde toujours une collation saine entre le petit-déjeuner, le lunch et le souper, et même pour terminer la soirée.