Unsere Top 10 Rezepte für vor und nach dem Sport

Immer wieder werden wir gefragt, was man am besten vor dem Sport essen sollte. Grundsätzlich müssen Freizeitsportler nicht anders essen. Frisch und vor allem abwechslungsreich sollte es sein. Und das ist ja dank der PersonalPoints® ganz einfach. Direkt vor und und nach der Sporteinheit lohnt es sich aber, einige Dinge zu beachten.

Vor dem Training

Direkt vor dem Training geht es in erster Linie darum, dass die Lebensmittel leicht und bekömmlich sind. Das kann z. B. ein fettarm belegtes Brot sein, eine Banane oder eine Saftschorle. Besonders wenn die Mitglieder morgens vor dem Frühstück sporteln, ist es sinnvoll, vorab ein Glas stilles Wasser zu trinken und z. B. eine Banane zu essen.

Nach dem Training

Jetzt darf gegessen werden, was schmeckt. Zwar gibt es Hinweise darauf, dass man für eine kurze Zeit vom sogenannten Nachbrenneffekt profitieren kann. Statt sich aber stundenlang zu quälen, wenn man hungrig ist, sollte man lieber etwas essen. Sonst wird genau dieses unangenehm hungrige Gefühl mit dem Sport verknüpft. Und wenn du nicht hungrig bist, isst du eben nichts.

Gut zu wissen!

Die Eiweissversorgung in Deutschland ist insgesamt sehr gut, sodass die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) für Freizeitsportler keine höhere Eiweisszufuhr als für andere Menschen empfiehlt. Viele Mitglieder nutzen ergänzend Eiweisspulver und -shakes. Wenn sie dir schmecken und nach dem Sport gut bekommen, ist das völlig in Ordnung. Die PersonalPointsTM findest du in der WW Datenbank oder kannst sie anhand der Nährwerte berechnen.