So entwickelst du eine Tracking-Routine
Strategie der Woche 1/2023
Was sind 3 Dinge, die du jeden Tag machst, ohne wirklich darüber nachzudenken? Vielleicht ist es das Zähneputzen, das Bettenmachen oder das Abrufen deiner E-Mails. Eines der wirksamsten Dinge beim Abnehmen ist das Tracken deiner Mahlzeiten. Um von den Vorteilen zu profitieren, solltest du es dir möglichst leicht – und somit zu einer deiner Routinen – machen.
Probier's aus!
Lass uns tiefer eintauchen …
3 schnelle Fakten
Das Tracken von Lebensmitteln ist einer der wichtigsten Faktoren, wenn es ums Abnehmen geht.1-3
Es funktioniert, weil es dir hilft, bewusste Entscheidungen zu treffen und Veränderungen gezielt anzugehen.4,5
Studien zeigen, dass es wichtiger ist, regelmäßig zu tracken, als jedes Detail perfekt zu erfassen.2
Tracken ist immer wieder ein Thema bei WeightWatchers. Und wenn du neu hier bist (herzlich willkommen!), fragst du dich wahrscheinlich, warum wir so einen grossen Wert darauf legen. Studien zeigen eindeutig: Menschen, die regelmässig tracken, nehmen besser ab. Woran das liegt? Durchs Tracken wird uns bewusst, was und wie viel wir essen. Und dieses Bewusstsein ist der Schlüssel zu kleinen, aber sinnvollen Veränderungen.
Wir geben zu: Tracken erfordert ein bisschen Zeit und Aufwand. Wir Menschen neigen dazu, Dinge eher dann zu tun, wenn sie möglichst einfach umzusetzen sind. Daher lohnt es sich zu überlegen, wie du dir das Tracken möglichst einfach machen kannst. Hier einige Tracking-Hacks:
Lege Regeln für dich fest oder lass dich daran erinnern. Wenn du zum Beispiel nach jeder Mahlzeit trackst, öffne die App, sobald du deinen Teller abgeräumt hast. Das wäre eine feste Regel, die du immer befolgst. Wenn du alles auf einmal tracken willst, kannst du auf deinem Handy einen Alarm zu einer für dich passenden Zeit einstellen.
Versuche nicht, perfekt zu sein. Regelmässiges Tracken mit weniger Details ist besser als der Versuch, jeden einzelnen Bissen, jede Zutat und jede Portion ganz genau zu protokollieren.
Du möchtest im Jahr 2023 deine Gewohnheiten verbessern? Und am besten die, die am effektivsten fürs Abnehmen sind, wie z. B. das Tracken? Das ist ein super Vorsatz, denn er ebnet dir deinen Erfolgsweg. Letztendlich mögen wir alle die Dinge, die einfach umzusetzen sind. Einige gezielte Veränderungen fühlen sich viel leichter und machbarer an als der Versuch, deine gesamte Routine umzukrempeln.
Schon gewusst?
Mehr als 74% der erfolgreichen Mitglieder unserer WW Success Registry* berichten, dass sie ihre Ernährung „meistens“ oder „immer“ tracken, verglichen mit nur 7,4%, die es nicht tun.
*Die WW Success Registry ist eine Forschungsstudie, die sich aus WeightWatchers Mitgliedern zusammensetzt, die mindestens 10 Kilogramm abgenommen haben und ihr Gewicht ein Jahr lang gehalten haben. Klingt das nach dir? Dann teile deinen Erfolg und mach noch heute mit.
