Photo de Poulet italien à la plaque par WW

Poulet italien à la plaque

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PointsFutés par portion
Durée totale
45 min
Temps de prép.
15 min
Temps de cuisson
30 min
Part(s)
4
Difficulté
Facile

Ingrédients

poitrine de poulet, sans peau

20¾ oz, préparer le poulet pour la recette de poitrine de poulet grillée classique

assaisonnement Italien

½ cuillère(s) à thé

broccolini, non cuit

8 oz, 1 bouquet

Tomates raisin

1 tasse(s)

champignons cremini

6 oz, tranchés

prête à manger (en tube)

4 tranche(s), 4 tranches de 1,25 cm (½ po)

assaisonnement Italien

½ cuillère(s) à thé

sel de table

½ cuillère(s) à thé

poivre noir

¼ cuillère(s) à thé

Enduit à cuisson

8 jet(s)

Instructions

  1. Préparer le poulet pour la recette de poitrine de poulet grillée classique, en plaçant le poulet d’un côté de la plaque. Saupoudrer le poulet de 2 ml (½ c. à thé) d'assaisonnement à l’italienne.
  2. Déposer 1 bouquet de rapinis (225 g [8 oz]), 250 ml (1 tasse) de tomates raisins et 170 g (6 oz) de champignons cremini tranchés de l’autre côté de la plaque de cuisson. Placer 4 tranches de 1,25 cm (½ po) d’épaisseur de polenta nature en tube à côté. Vaporiser les légumes et la polenta d’enduit antiadhésif; saupoudrer les légumes et la polenta avec 2 ml (½ c. à thé) d’assaisonnement à l’italienne, 2 ml (½ c. à thé) de sel et 1 ml (¼ c. à thé) de poivre noir. Cuire jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit et que les légumes soient tendres, environ 30 minutes.
  3. Par portion : 1 poitrine de poulet (sans la peau), environ 175 ml (¾ tasse) de légumes et 1 tranche de polenta.

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