Tilapia cuit au four

Name: Tilapia cuit au four
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 1 jet(s) Enduit à cuisson; 20 oz Filet(s) de tilapia non cuit(s) quatre filets de 150 g (5 oz); 0.5 cuillère(s) à thé Sel de table; 0.25 cuillère(s) à thé Poivre noir fraîchement moulu; 1 cuillère(s) à soupe Jus de citron frais; 2 cuillère(s) à thé Assaisonnement à l'ail et aux herbes salt-free

Durée totale

15 m

Temps de prép.

10 m

Temps de cuisson

5 m

Part(s)

Difficulté

Facile

Vous pouvez utiliser cette recette avec d'autres sortes de poissons comme le flétan, la plie, la sole et même les mollusques et crustacés.

Ingrédients

Enduit à cuisson

1 jet(s)

Filet(s) de tilapia non cuit(s)

20 oz, quatre filets de 150 g (5 oz)

Sel de table

½ cuillère(s) à thé

Poivre noir

¼ cuillère(s) à thé, fraîchement moulu

Jus de citron frais

1 cuillère(s) à soupe

Assaisonnement à l'ail et aux herbes

2 cuillère(s) à thé, salt-free

Instructions

Préchauffer le grilloir du four. Vaporiser une rôtissoire peu profonde avec un enduit végétal.
Saler et poivrer les deux côtés du poisson.
Transférer le poisson dans la rôtissoire et arroser avec le jus de citron. Saupoudrer l'assaisonnement à l'ail et aux fines herbes sur le poisson.
Placer le poisson sous le gril jusqu'à ce qu'il soit tendre lorsqu'on le pique avec une fourchette, environ 5 minutes. Donne 1 filet par portion.

Notes

Vous pouvez aussi remplacer le jus de citron par du jus de lime.

Tilapia cuit au four

Ingrédients

Instructions

Notes

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