Soupe aux légumes et à la dinde à la sud-ouest
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Points®
Temps total: 37 min • Préparation: 12 min • Cuisson: 25 min • Portions: 6 • Difficulté: Facile
Lorsque les soirées deviennent plus fraîches, cette soupe tex-mex piquante est le plat à préparer! Réconfortante et remplie de dinde hachée savoureuse, de légumes et de haricots rassasiants, cette soupe est prête à servir en 35 minutes environ et donne six portions copieuses. Les enfants aimeront les légumes familiers qu’elle contient et les adultes apprécieront son côté épicé. Servez-la avec une salade verte fraîche pour un repas complet. Les restes sont divins et se congèlent bien, alors faites-en un peu plus ou mettez-en de côté pour un autre repas. Le léger piquant de la sauce chili vient s'adoucir par la touche finale composée de jus de lime frais et de coriandre. Si la coriandre a un goût de savon pour vous, remplacez-la par du persil frais. Si vous avez du maïs frais, utilisez ce dernier à la place du maïs congelé pour obtenir des résultats plus frais. Si vous avez beaucoup de restes de dinde des Fêtes, essayez de faire ce plat avec de la dinde effilochée pour une variante intéressante.


Ingrédients
Huile de colza
2 cuillère(s) à thé
Oignons
1 grand(e)(s), haché
Poitrine de dinde hachée à 99% sans matière grasse, crue
1 livre(s)
Poudre de chili Ancho
4 cuillère(s) à thé, variété piquante
Cumin moulu
2 cuillère(s) à thé
Origan séché
1½ cuillère(s) à thé
Sel de table
¾ cuillère(s) à thé
Bouillon de poulet à teneur réduite en sodium
4 tasse(s)
Courgette
1 moyen, coupée en quatre sur la longueur et tranchée
Tomate allongée
3 moyen, coupées en dés
Maïs surgelés
1 tasse(s), frais (de 2 épis)
Haricot(s) blanc(s) en conserve
15 oz, petits, rincés et égouttés
Coriandre
½ tasse(s), fraîche, hachée
Jus de lime frais
2 cuillère(s) à soupe
Lime(s)
1 portion(s), coupée en 6 quartiers
Instructions
1
Dans un faitout, faire chauffer l’huile à feu moyen. Ajouter l’oignon et cuire, en remuant souvent, environ 3 minutes. Ajouter la dinde, la poudre de chili, le cumin, l’origan et le sel; cuire, en défaisant la dinde à l’aide d’une cuillère, jusqu’à ce qu’elle ne soit plus rose, environ 6 minutes.
2
Ajouter le bouillon et porter à ébullition. Ajouter la courgette et les tomates; laisser mijoter pendant 4 minutes. Incorporer le maïs et les haricots; cuire jusqu’à ce qu’ils soient bien chauds, environ 2 minutes de plus. Retirer la soupe du feu et incorporer la coriandre et le jus de lime. Servir avec les quartiers de lime.
3
Par portion : 375 ml (1½ tasse)
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