Soupe aux haricots noirs et à la crème à la lime
4
Points®
Temps total: 1 h • Préparation: 30 min • Cuisson: 30 min • Portions: 8 • Difficulté: Facile
Pour ajouter du piquant, incorporer une boîte de piments chipotle en sauce adobo légèrement hachés dans la crème à la lime.


Ingrédients
Enduit de cuisson d'huile d'olive
5 jet(s)
Oignon(s)
2 tasse(s)
Piments jalapeño
1 petit(s)
Cumin moulu
4 cuillère(s) à thé
Origan séché
1 cuillère(s)
Ail émincé
1 cuillère(s) à soupe
Feuille de laurier
1 feuille(s)
Bouillon aux légumes
5 tasse(s)
Eau
3 tasse(s)
Haricot(s) noir(s) en conserve
8 tasse(s)
Sel kasher
2 cuillère(s) à thé
Jus de lime frais
3 cuillère(s) à soupe
Yogourt grec nature sans MG
0.5 tasse(s)
Jus de lime frais
1 cuillère(s) à thé
Zeste de lime
1 cuillère(s) à thé
Sel kasher
0.25 cuillère(s) à thé
Coriandre
2 cuillère(s) à soupe
Instructions
1
Vaporiser une grande marmite d’enduit végétal; faire chauffer à feu moyen. Ajouter l’oignon et le piment jalapeño; cuire, en brassant souvent, jusqu’à ce qu’ils soient ramollis, environ 5 minutes. Ajouter le cumin, l’origan, l’ail et la feuille de laurier; cuire, en remuant à l’occasion, pendant 1 minute.
2
Incorporer le bouillon, l’eau et les haricots; augmenter le feu à vif et amener à ébullition. Réduire le feu à moyen-doux, laisser mijoter à couvert en remuant à l’occasion, jusqu’à ce que les haricots soient très tendres, de 20 à 30 minutes; incorporer 45 ml (3 c. à soupe) de jus de lime et 10 ml (2 c. à thé) de sel. (Ajouter de l’eau au besoin si la marmite semble asséchée ou pour éclaircir la soupe à la fin.)
3
Pendant ce temps, pour la crème à la lime, mélanger le yogourt, 5 ml (1 c. à thé) de jus de lime, le zeste de lime et 1 ml (¼ c. à thé) de sel.
4
Servir la soupe garnie de la crème à la lime et de coriandre.
5
Par portion : environ 250 ml (1 tasse) de soupe avec 15 ml (1 c. à soupe) de crème à la lime
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