Salade de quinoa et de crevettes
0
Points®
Temps total: 36 min • Préparation: 18 min • Cuisson: 18 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
Le quinoa, un aliment qui ressemble aux grains entiers, est riche en protéines et devient léger et moelleux lorsqu'il est cuit.
Ingrédients
Quinoa cru
1 oz
Sel de table
¼ cuillère(s) à thé
Haricot(s) mange-tout vert(s)
4 oz
Poivron(s) doux rouge
1 tasse(s), haché(s)
Crevettes non cuites
12 oz
Jus de citron frais
3 cuillère(s) à soupe
Bouillon de poulet sans gras
2 tasse(s)
Huile d'olive
1 cuillère(s)
Aneth frais
2 tasse(s)
Sel de table
¼ cuillère(s) à thé
Poivre noir
¼ cuillère(s) à thé
Eau
2 tasse(s)
Instructions
1
Mettre le quinoa dans un tamis à maillage fin et bien rincer sous l'eau froide. (Ou mettre le quinoa dans une étamine, rincer sous l'eau et laisser égoutter.)
2
Dans une petite casserole, amener deux tasses (500 ml) d'eau et ¼ c. à thé (1 ml) de sel à ébullition; ajouter le quinoa et porter à ébullition à nouveau. Réduire à feu doux, couvrir et cuire jusqu'à ce que le quinoa soit tendre, environ 15 minutes. Enlever le couvercle, retirer du feu et laisser refroidir.
3
Dans un grand bol à salade, combiner les haricots verts, le poivron rouge et les crevettes; incorporer le quinoa refroidi. Dans une tasse, bien mélanger le jus de citron, le bouillon, l'huile, l'aneth, le reste du sel et le poivre noir. Verser le mélange d'huile sur la salade et bien mélanger doucement. Donne environ une tasse et demie (360 ml) par portion.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.