Rouleaux impériaux aux légumes
0
Points®
Temps total: 50 min • Préparation: 20 min • Cuisson: 30 min • Portions: 8 • Difficulté: Facile
Cuire ces populaires hors-d'œuvres chinois au four au lieu de la poêle permet de servir des rouleaux impériaux avec une fraction des calories et du gras habituels.
Ingrédients
Chou chinois non cuits
1 entier(s), effeuillé et haché grossièrement
Carotte(s)
2 moyen, pelé et râpé grossièrement
Ail
2 gousse(s), émincé
Oignon(s) vert(s) non cuit(s)
2 moyen, parties vertes et blanches, hâchées
Racine de gingembre
1 cuillère(s), frais émincé ou 1/2 cuillère à thé séché
Sauce soya à teneur faible en sodium
1 cuillère(s) à soupe
Fécule de maïs
2 cuillère(s) à thé
Huile de sésame
1 cuillère(s) à thé
Pâte de rouleau impérial
8 article(s), environ 15 ml chacun
Enduit de cuisson d'huile d'olive
1 jet(s)
Instructions
1
Préchauffer le four à 180 °C (350 °F). Vaporiser une grande plaque à pâtisserie d'enduit à cuisson.
2
Mettre le chou dans un plat allant au four micro-ondes et couvrir. Cuire à puissance élevée jusqu'à ce qu'il ramollisse, soit pendant environ 4 minutes; égoutter et mettre dans un grand bol. Ajouter les carottes, l'ail, les oignons verts, le gingembre, la sauce de soja, la fécule de maïs et l'huile; bien mélanger.
3
Disposer les pâtes à rouleaux impériaux sur une surface propre et sèche. Déposer le mélange au chou en diagonale sur chaque pâte. Plier un des coins pour recouvrir la garniture. Replier les deux coins. Humecter les bords du dernier coin avec de l'eau et rouler comme un roulé à la confiture jusqu'à ce qu'il soit scellé. Transférer les rouleaux impériaux sur la plaque préparée et vaporiser d'enduit à cuisson.
4
Cuire environ 25 minutes jusqu'à ce que ce soit bien doré. Servir chaud.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.